Простите, я опоздала, мне не хотелось приходить. Год, когда интроверт говорил «да»
Джессика Пэн, 2019
Застенчивая журналистка Джессика Пэн осталась в Лондоне без работы и без друзей и решила целый год жить как общительный экстраверт. Вопросы незнакомцам в метро, дружеские свидания, нетворкинг, курс импровизации, стендап и поездка в город, название которого она узнала в последний момент. Эта книга о её провалах, маленьких победах и о том, как стать смелее с людьми, не переставая быть собой.
Кому подойдёт
Для тех, кто стесняется незнакомых людей, уходит с вечеринок раньше других и хочет больше друзей, но не знает, с чего начать.
Я использовала ярлык «интроверт» как предлог, чтобы прятаться от мира.
Слёзы на собственном празднике
Представь, что в день рождения друзья выскакивают из укрытий с криком «Сюрприз!», а ты плачешь. Все думают, что от счастья. Так было с Джессикой Пэн в двадцать два года. Друзья по университету устроили ей праздник прямо в её комнате и расселись на её кровати, то есть ровно там, где она обычно пряталась от людей. Плакала она от ужаса. В конце концов она просто включила везде свет и стала ждать, когда гости поймут намёк.
Пэн, американская журналистка из Лондона, называет себя шинтровертом, от слов «застенчивый» и «интроверт». Застенчивость и интроверсия — разные вещи, и в этом первое открытие книги. Интроверт восстанавливает силы в одиночестве, а застенчивый человек боится чужих людей и чужого внимания. Бывают интроверты, которые спокойно выступают перед залом. Пэн досталось и то и другое. Она умеет так отводить взгляд, что к ней никто не подходит, и называет это «мёртвыми глазами робота».
Потом за один год всё рухнуло. Она потеряла работу, близкие друзья уехали, и однажды она оказалась в сауне в чёрном спортивном костюме, с мужским журналом в руках, и в слезах ругалась с сотрудницей. Это было дно. Пэн поняла, что ярлык «интроверт» стал для неё укрытием: «речей я не произношу», «вечеринок не устраиваю». Она принимала себя такой, какая есть, и при этом была несчастна.
Тогда она задала себе вопрос: что будет, если застенчивый интроверт целый год проживёт как общительный экстраверт? В этой книге её год, её провалы и то, чему он научил. Если тебе случалось выдумать простуду, лишь бы не идти на праздник, ты в хорошей компании. Начнём.
Самый глупый вопрос в метро
Одним из наставников Пэн стал Стефан Хофманн, психолог из Бостона, который много лет изучает тревожность. Его совет звучал жестоко: чтобы перестать бояться отказа и неловкости, нужно нарочно попадать в самые неловкие ситуации. Причину страха Пэн объяснили так: древняя часть мозга воспринимает чужих людей как угрозу, хотя в вагоне метро никто не собирается на тебя нападать.
Так появилось задание, о котором Пэн пожалела, едва вписав его в план. Она спускалась в лондонское метро, подходила к незнакомцам и спрашивала: «Простите, я забыла, а в Англии есть королева? И если есть, как её зовут?» Глупее вопроса в Лондоне не придумать. И всё же ничего страшного не случилось. Пэн пишет, что, задав самый глупый из вопросов, она наконец посмотрела в лицо своему страху перед незнакомцами.
Бывали и провалы попроще. Однажды она решила поболтать с бариста и уверенно сказала: «Вы, наверное, тут новенький». Он ответил, что работает здесь три года, а посетитель рядом засмеялся. Пэн признаётся, что в эту секунду внутри у неё что-то умерло. Но и после этого мир устоял: через минуту неловкость прошла.
Страх перед незнакомцами похож на автомобильную сигнализацию, которая воет от каждого проезжающего грузовика. Она срабатывает на любую мелочь, хотя настоящей опасности нет. Перенастроить её можно одним способом: много раз попасть в ситуацию, которой боишься, и убедиться, что худшее случается редко и быстро проходит.
Есть у этой главы и добрая сторона. Пэн заметила, что люди почти всегда отвечают на приветливый вопрос, даже странный. Первым заговаривать не любит никто, а откликнуться готовы многие.
Начать можно с малого: спросить что-нибудь у продавца, у соседа в очереди, у человека на остановке. Не ради знакомства, а чтобы проверить, что будет. Скорее всего, тебе ответят, и сигнализация в голове станет чуть тише.
Об авторе
Джессика Пэн, американская журналистка, живёт в Лондоне. Изучала психологию в Брауновском университете, работала телерепортёром в Пекине, пишет для The Guardian.
Читать в Livria
