Украденный фокус. Почему мы не можем сосредоточиться
Йоханн Хари, 2022
Почему так трудно сосредоточиться, даже когда очень хочется? Журналист Йоханн Хари три года расспрашивал учёных и насчитал двенадцать причин, по которым наше внимание рассыпается. Ты узнаешь, что делают с мозгом переключения, недосып и стресс, на чём зарабатывают приложения и что можно вернуть себе уже сейчас.
Кому подойдёт
Для тех, кому всё труднее дочитать страницу, не потянувшись к телефону. И для всех, кто устал винить в этом собственную слабую волю.
Твоё внимание не рухнуло. Его украли большие и могущественные силы.
Грейсленд, который никто не увидел
Когда крестнику Йоханна Хари было девять лет, мальчик, которого автор в книге называет Адамом, по уши влюбился в Элвиса Пресли. Он распевал «Jailhouse Rock», повторял знаменитые движения бёдрами и однажды очень серьёзно спросил, свозит ли его Хари когда-нибудь в Грейсленд, дом Элвиса в Мемфисе. Хари пообещал, почти не задумываясь.
Прошли годы, и обещание пришлось выполнять. Адам к тому времени вырос и почти не отрывался от телефона, а Хари надеялся, что поездка хоть ненадолго вернёт его в живой мир. Но в Грейсленде вместо экскурсовода каждому выдали айпад с наушниками. Люди со всего света ходили по комнатам и смотрели в экраны. В знаменитой Комнате джунглей один посетитель радостно показал жене, что вид комнаты на айпаде можно листать влево и вправо. Хари не выдержал и сказал ему, что для этого достаточно повернуть голову.
Злился он не только на других. Ему самому становилось всё труднее читать дольше нескольких минут. Тогда он уехал на три месяца в Провинстаун, городок на побережье Массачусетса, взяв кнопочный телефон без интернета и бумажную карту. Первые дни его разъедало беспокойство, а потом сосредоточиться на одном деле становилось всё легче.
Но мало кто может бросить всё на три месяца. Поэтому Хари отправился выяснять, куда уходит наше внимание. Три года он ездил по разным странам, от Дании до Новой Зеландии, и расспрашивал исследователей мозга, сна, питания, детства и технологий. В итоге он насчитал двенадцать причин, от бешеной скорости жизни до загрязнения окружающей среды. Его главная мысль: неспособность сосредоточиться не личный провал, ведь на внимание давят мощные силы, и многие из них можно изменить. Честно оговоримся: учёные спорят о том, падает ли внимание людей год от года, и критики упрекают Хари в излишней уверенности. Но сами причины узнаются сразу. Пройдём по главным из них.
Жонглёр, который только думает, что держит все шары
Представь, что ты отвечаешь на письмо, поглядываешь в рабочий чат и одним ухом слушаешь созвон. Кажется, что ты делаешь три дела сразу. Нейробиолог Эрл Миллер из Массачусетского технологического института объяснил Хари, что это иллюзия. Сознание способно удерживать одну или две мысли одновременно. Всё остальное не многозадачность, а быстрые переключения, которых мы просто не замечаем.
У каждого переключения есть цена, и учёные называют это эффектом переключения. Мозгу нужно заново настроиться и вспомнить, на чём прервалась работа, и в эти мгновения работа идёт хуже. По словам Миллера, мы теряем время, точность, творческие идеи и память о сделанном. Это похоже на жонглёра, которому кажется, что у него в воздухе пять шаров, хотя на самом деле он то и дело нагибается за упавшими.
Хари поехал в Копенгаген к датскому учёному Суне Лехманну, который измерял, как меняется общее внимание людей. Его команда выяснила, сколько тема держится среди самых обсуждаемых в Твиттере. В 2013 году — в среднем около семнадцати с половиной часов, а в 2016 году — уже меньше двенадцати. Похожую картину они увидели и в других источниках, в том числе в книгах, изданных задолго до интернета. Объяснение Лехманна простое: чем больше информации обрушивается на людей, тем меньше времени достаётся каждой теме. Это как пытаться напиться из пожарного шланга: воды всё больше, а в горло попадает всё меньше. Ни одну тему уже не успеваешь додумать, потому что её вытесняет следующая.
Отсюда вывод, который делает Хари: замедлиться и делать одно дело за раз. Это не вопрос силы воли: так устроен мозг. Если пишешь важный текст, закрой почту и чат на это время, а не держи их открытыми на всякий случай. Если разговариваешь с близким человеком, убери телефон в сумку. Полчаса без переключений дадут больше, чем час дёрганой работы на трёх вкладках.
Частая ошибка в том, чтобы считать мгновенный ответ на всё признаком хорошей работы. Быстрая реакция и глубокая мысль тянут в разные стороны, и выбирать между ними приходится каждый день.
Об авторе
Йоханн Хари — британский журналист и писатель, автор книг о войне с наркотиками и о депрессии. Ради этой книги он объездил несколько стран и поговорил с исследователями внимания, сна, детства и технологий.
Читать в Livria
