Conceito
respiração quadrada
Exercício de respiração do livro: inspirar, segurar, expirar e segurar de novo, cada etapa em quatro tempos, enquanto o olhar percorre os lados de um retângulo.
Por que ninguém me disse isso antes? Ferramentas para enfrentar os altos e baixos da vida, Julie Smith
Explicado em
- Por que ninguém me disse isso antes? Ferramentas para enfrentar os altos e baixos da vida, Julie Smith
- Mais forte do que nunca, Brené Brown
Exercício respiratório em quatro partes iguais: inspirar, prender o ar, expirar e fazer uma pausa, contando até quatro em cada etapa.