Эффект теломер. Революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни
Элизабет Блэкберн, Элисса Эпел, 2017
Почему одни в шестьдесят выглядят на сорок, а другие в сорок чувствуют себя на шестьдесят? Нобелевский лауреат Элизабет Блэкберн и психолог Элисса Эпел показывают, что ответ спрятан на концах наших хромосом. Ты узнаешь, как стресс, привычные мысли, сон, еда и даже соседи укорачивают или берегут теломеры и что из этого можно изменить уже сейчас.
Кому подойдёт
Для тех, кто живёт в постоянном напряжении и чувствует, что устаёт быстрее ровесников. И для всех, кому интересно, как мысли, сон и окружение доходят до каждой клетки тела.
Твои теломеры, оказывается, слушают тебя. Они впитывают указания, которые ты им даёшь.
Две ровесницы за одним столиком
Прохладное субботнее утро в Сан-Франциско. Две подруги сидят в уличном кафе с горячим кофе. Кару вечно клонит в сон, она подхватывает каждую простуду, которая гуляет по офису, и каждая простуда заканчивается у неё долгой болезнью носовых пазух. Она тянется к чашке осторожно, будто у неё болят шея и плечи. Её подруга Лиза выглядит свежей, у неё ясные глаза и хватает сил на весь день. Кара вздыхает: «Мы ровесницы, но я выгляжу старше».
По паспорту у них один возраст. Но внутри, в клетках, Кара на десятилетия старше. Её клетки стареют раньше времени, а клетки Лизы продолжают обновляться. Чем объяснить такую разницу? Элизабет Блэкберн получила Нобелевскую премию за то, что помогла найти часть ответа, а психолог Элисса Эпел почти двадцать лет изучала вторую его часть: как на клетки влияет жизнь человека.
Ответ — теломеры. Хромосомы, нити с нашими генами, заканчиваются защитными кончиками, и эти кончики называются теломерами. Авторы сравнивают их с пластиковыми наконечниками на шнурках: пока наконечник цел, шнурок не распускается. С годами теломеры укорачиваются, и клетки начинают стареть. Главное открытие книги в том, что скорость этого укорачивания зависит не только от генов. На неё влияют стресс, привычные мысли, сон, еда, близкие люди и даже соседи.
Это книга не о бессмертии. Она о том, как продлить годы здоровья и сократить годы болезни, чтобы старость была долгой, ясной и своей. Впереди шесть глав: что такое теломеры, как стресс проникает в клетки, почему важно, как мы встречаем трудности, какие мысли им вредят, что помогает телу и почему наши клетки чувствуют других людей. Давай начнём.
Наконечник на шнурке, который нельзя просто удлинить
Каждый раз, когда клетка делится, она копирует свою ДНК. Но копирование устроено так, что самый кончик хромосомы каждый раз немного теряется. Теломеры и есть этот запас на концах: повторяющиеся куски ДНК без генов, которые принимают потерю на себя. Пока запас есть, гены внутри остаются целыми.
В 1960-х годах биолог Леонард Хейфлик заметил, что клетки человека в пробирке делятся около пятидесяти раз, а потом останавливаются навсегда. Они не умирают, но и не работают как прежде. Такие клетки стареют изнутри и выделяют вещества, которые разжигают воспаление по всему телу. Авторы считают, что стоп-кран здесь чаще всего срабатывает из-за слишком коротких теломер. Укороченные теломеры связаны почти со всеми болезнями старения: диабетом, болезнями сердца и лёгких, слабым иммунитетом, некоторыми видами рака.
Блэкберн начинала с крошечного пресноводного организма, который называется тетрахимена. Её клетки могут делиться снова и снова, не старея. В лаборатории Блэкберн увидели, что теломеры тетрахимены растут, и нашли фермент, который их достраивает. Его назвали теломеразой. У человека она тоже есть, и в здоровых клетках она подлечивает изношенные концы хромосом.
Первая мысль после такого открытия: давайте выпустим таблетку с теломеразой и остановим старение. Авторы сразу охлаждают этот пыл. Теломераза сверхактивна примерно в восьмидесяти–девяноста процентах злокачественных опухолей: именно она позволяет раковым клеткам делиться без конца. Слишком много теломеразы так же опасно, как слишком мало. Нужна не её лавина, а точная настройка: в нужных клетках и в нужное время.
Тело умеет так настраиваться само. И, как выяснилось, ему можно в этом помочь не таблеткой, а образом жизни. Как именно, авторы узнали, когда занялись людьми, у которых жизнь очень тяжёлая.
Об авторе
Элизабет Блэкберн — молекулярный биолог, лауреат Нобелевской премии 2009 года за открытие того, как теломеры и фермент теломераза защищают хромосомы. Элисса Эпел — психолог здоровья из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, изучает, как стресс ускоряет старение.
Читать в Livria
