Понятие
Гигиена сна
По Корбу, сочетание того, что ты делаешь перед сном, и обстановки, в которой засыпаешь: постоянное время сна, свет днём, приглушённый свет вечером.
Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией шаг за шагом, Алекс Корб
В каких книгах
- Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией шаг за шагом, Алекс Корб
- Привет, сон. Наука и искусство преодоления бессонницы без лекарств, Джейд Ву
Набор общих советов для хорошего сна: тёмная прохладная спальня, меньше кофе и экранов вечером. По мнению Ву, бессонницу эти советы не лечат.