Тест по книге
Тест по книге «Новая терапия тревоги, депрессии и настроения. Без таблеток. Революционный метод»
Новая терапия тревоги, депрессии и настроения. Без таблеток. Революционный методДэвид БернсПочему мы так держимся за боль, которая нас мучает? Дэвид Бернс считает, что тяжёлые чувства часто говорят не о поломке, а о наших ценностях, и поэтому часть нас сопротивляется переменам. Книга показывает, как признать это сопротивление, убавить боль до уместного уровня и найти мысль, которая правда помогает.
Вопрос 1 из 5
Почему, по Бернсу, люди застревают в боли?
Показать ответ
Правильный ответ: С ними многое так
Тяжёлые чувства выражают ценности человека и порой его защищают. Поэтому часть человека сопротивляется перемене.
Вопрос 2 из 5
Почему Фрэн никак не перестаёт беспокоиться о близких?
Показать ответ
Правильный ответ: Верит, что беспокойство их бережёт
У её детей, мужа и работы всё хорошо, но в глубине души она держится за тревогу. Бернс называет это магическим мышлением.
Вопрос 3 из 5
Что Бернс предлагает сделать с тяжёлым чувством, прежде чем с ним бороться?
Показать ответ
Правильный ответ: Найти, что хорошего оно говорит о тебе
Это позитивное переосмысление. В вине Карен нашлись любовь, ответственность и высокие требования к себе, всего двадцать пять пунктов.
Вопрос 4 из 5
Чем Бернс заменяет волшебную кнопку, которая убирает боль целиком?
Показать ответ
Правильный ответ: Регулятором
Чувство можно убавить до уместного уровня и сохранить его хорошую сторону. Карен убавила грусть с девяноста процентов до десяти.
Вопрос 5 из 5
Какая новая мысль, по Бернсу, ослабляет страшную?
Показать ответ
Правильный ответ: Правдивая, в которую ты веришь
Утешение «никто меня не осудит» Мелани не помогло: кто-то осудит. Помог правдивый ответ, и вера в страшную мысль упала до тридцати пяти процентов.
Хочешь все главные идеи книги? Читай или слушай её пересказ в Livria.