Головні ідеї книги

Побудуйте життя, якого прагнете. Мистецтво і наука щасливішого буття

Артур Брукс, Опра Вінфрі, 2023

Багато хто відкладає щастя до кращих часів. Гарвардський професор Артур Брукс і Опра Вінфрі показують, що чекати не треба: жити щасливіше можна за будь-яких обставин. Книжка про те, як керувати своїми почуттями й будувати життя на родині, дружбі, роботі та вірі.

Кому підійде

Для тих, хто чекає, що щастя прийде, коли налагодиться робота, знайдеться партнер або скінчаться проблеми. І для всіх, хто хоче зрозуміти, що можна змінити в собі вже зараз.

Щастя не пункт призначення, а напрямок.

Щасливіша в дев'яносто три

Альбіні Кеведо дев'яносто три роки. Після падіння два роки тому вона майже не встає з ліжка у своїй барселонській квартирі. І одного дня каже зятеві, що тепер вона набагато щасливіша, ніж була замолоду.

Її зять, Артур Брукс, викладає в Гарварді науку про щастя. Він зізнається, що від природи помітно менш щасливий, ніж пересічна людина, тож щастя йому довелося вчитися.

Колись чоловік покинув Альбіну з трьома дітьми й без грошей, і кілька років вона майже щодня плакала біля вікна. У сорок п'ять років вона перестала чекати, що світ стане добрішим, і вступила вчитися на вчительку. За її словами, вона довго почувалася службовицею поганої фірми, а потім зрозуміла, що весь цей час сама цією фірмою керувала.

У цьому повороті головна думка книжки: обставини не вирішують за тебе, що ти відчуваєш. Автори розкладають шлях Альбіни на три кроки: зрозуміти, що таке щастя, навчитися керувати емоціями й будувати життя на чотирьох опорах.

Не щасливим, а щасливішим

Багато хто каже: «Хочу щастя, але…» — і називає причину: робота не та, друзів немає. Брукс бачить тут дві помилки: люди думають, що повне щастя досяжне і що до нього не можна рухатися, доки не розв'язано проблем.

Шукати повне щастя, на думку автора, все одно що шукати Ельдорадо, легендарне місто із золота, якого так ніхто й не знайшов. Щастя не пункт призначення, а напрямок: отримати його назавжди не можна, а жити щасливіше можна в будь-якому становищі.

З чого ж воно складається? Брукс порівнює щастя з вечерею. Приємні почуття лише запах вечері, а сама вечеря складається з трьох частин. Перша — радість: насолода, розділена з близькими й прожита усвідомлено. Друга — вдоволення від мети, досягнутої працею. Воно швидко минає, а гонитва за ним має назву: гедоністична бігова доріжка. Третя, головна частина — сенс.

У кожній із трьох частин є трохи нещастя. Радість вимагає зусиль, вдоволення вимагає жертв, а сенс часто народжується в стражданні. Тому нещастя не ворог щастя: добрі й погані почуття можуть жити в людині одночасно.

Читати в Livria

Про автора

Артур Брукс викладає науку про щастя в Гарварді й веде колонку про щастя в журналі The Atlantic. Опра Вінфрі двадцять п'ять років вела одне з найвідоміших ток-шоу в історії телебачення.

Усі книги автора: Артур Брукс, Опра Вінфрі

Поняття з книги

  • Префронтальна кора
  • Франкл
  • Лімбічна система
  • Джефферсон
  • Аденозин
  • Гофманн
  • Uber
  • Кеведо: Альбіна Кеведо, теща Артура Брукса, вчителька з Барселони. Її історія відкриває книжку.
  • Ельдорадо: Легендарне золоте місто в Південній Америці, яке століттями шукали й так і не знайшли. У Брукса це образ щастя, яке шукають як кінцеву мету.
  • Гедоністична бігова доріжка: Термін психологів: людина швидко звикає до доброго і мусить знову й знову домагатися нового, щоб відчути вдоволення.
  • Метапізнання: Буквально «мислення про мислення». У книжці так називається вміння помічати свої почуття, відокремлювати їх від учинків і не дозволяти їм керувати собою.
  • Кофеїн: Речовина з кави й чаю. Вона займає в мозку місце аденозину і тому знімає відчуття втоми. У Брукса це образ заміни однієї емоції іншою.
  • Стокдейл: Джеймс Стокдейл, віцеадмірал ВМС США, понад сім років провів у в'єтнамському полоні.
  • Оптимізм: Упевненість, що все складеться добре. Брукс відрізняє його від надії: надія не обіцяє доброго кінця, але вірить у силу власних дій.
  • Вейтц: Адам Вейтц, американський психолог із Північно-Західного університету.
  • Медічі: Козімо Медічі, флорентійський купець і банкір XV століття, фактичний правитель Флоренції.
  • Алекс: Людина з реальної історії в книжці, колишній бухгалтер, який став водієм. Ім'я змінили автори.
  • Заслужений успіх: Вислів Брукса: відчуття, що ти досягаєш результату власними силами і дедалі краще робиш свою справу.

Усі поняття

Схожі книги