Жити довше. Наука і мистецтво довголіття
Пітер Аттіа, Білл Ґіффорд, 2023
Чому ми лікуємо хвороби, коли вже пізно? Лікар Пітер Аттіа показує, що чотири головні хвороби нашого часу визрівають десятиліттями і що в кожного є важелі, щоб їх відсунути. Ти дізнаєшся, чому витривалість важливіша за будь-яку дієту і як готуватися до останнього десятиліття життя вже зараз.
Кому підійде
Для тих, хто хоче не просто дожити до старості, а зустріти її в силі та з ясною головою. І для тих, кому набридли суперечливі поради про здоров'я і хто хоче зрозуміти, що справді важливо.
Фізичні вправи — безперечно, найпотужніші «ліки» для довголіття.
Хірург, якому набридло приходити надто пізно
Пітер Аттіа навчався на хірурга в лікарні Джонса Гопкінса, одній із найкращих в Америці. І раз у раз бачив ту саму картину. Люди потрапляли до нього, коли хвороба вже зайшла далеко: пухлина розрослася, судини серця майже закрилися. Усе, що могла зробити медицина в таку мить, — виграти трохи часу. Аттіа почав ставити собі незручне питання: чому ми втручаємося так пізно, якщо ці хвороби роками визрівають усередині людини?
Зрештою він пішов із хірургії і зайнявся тим, що називає медициною довголіття. Співавтор його книжки «Жити довше» — журналіст Білл Ґіффорд. Книжка вийшла 2023 року і стала світовим бестселером. Це не збірка порад і не обіцянка вічної молодості. Це спроба лікаря пояснити, як влаштовані хвороби, від яких ми помираємо, і де в нас є важелі.
Головна думка книжки проста. Мета не в тому, щоб прожити якомога більше років будь-якою ціною. Мета в тому, щоб останні роки були роками сили, ясної голови і радості, а не довгим згасанням. Для цього, вважає Аттіа, думати про старість треба у тридцять, сорок і п'ятдесят років, а не у вісімдесят.
Далі ти дізнаєшся, які чотири хвороби забирають більшість життів, чому довгожителі хворіють на те саме, що й усі, і чому фізичну форму автор ставить вище за будь-яку пігулку. А наприкінці — про те, без чого довге життя втрачає сенс.
Швидка смерть відступила, повільна залишилася
Ще сто років тому люди найчастіше помирали швидко. Інфекція, рана, тяжкі пологи могли обірвати життя за кілька днів. Аттіа називає це швидкою смертю. Гігієна, вакцини й антибіотики майже перемогли її в багатих країнах.
Її місце зайняла повільна смерть. Сьогодні більшість людей помирає від однієї з чотирьох хвороб. Аттіа називає їх так: чотири вершники. Це хвороби серця і судин, рак, нейродегенеративні хвороби на кшталт хвороби Альцгеймера і діабет другого типу разом з іншими порушеннями обміну речовин.
У всіх чотирьох є спільна риса: вони розвиваються тихо. Людина почувається здоровою, здає звичайні аналізи, а процес тим часом триває. Коли з'являються перші симптоми, хвороба зазвичай розвивається вже багато років.
Є і друга спільна риса. На думку автора, вершники пов'язані між собою через обмін речовин. Погано налаштований обмін підвищує ризик не однієї, а одразу кількох хвороб. Тому Аттіа пропонує не воювати з кожним вершником окремо, а зміцнювати те, що їх об'єднує.
Про автора
Пітер Аттіа — американський лікар канадського походження, навчався у Стенфорді та в лікарні Джонса Гопкінса, займається медициною довголіття і веде популярний подкаст. Білл Ґіффорд — журналіст, який пише про науку старіння.
Усі книги автора: Пітер Аттіа, Білл Ґіффорд
Поняття з книги
- Хвороба Альцгеймера
- Максимальне споживання кисню
- Інсулін
- аневризма
- Деменція
- О'Коннор
- Чотири вершники
- діабет
- Гіппократ
- Атеросклероз
- Джонса Гопкінса: Лікарня Джонса Гопкінса в Балтиморі — одна з провідних університетських клінік США, де Аттіа навчався хірургії.
- Ґіффорд: Білл Ґіффорд — американський журналіст, який пише про науку старіння, співавтор книжки.
- нейродегенеративні: Хвороби, за яких поступово гинуть нервові клітини, наприклад хвороба Альцгеймера чи Паркінсона.
- клінічних випробуваннях: Перевірка лікування на людях за суворими правилами, зазвичай із порівнянням груп, які отримують і не отримують лікування.
- медицина 3.0: Термін Аттіа, а не офіційний: медицина, яка оцінює ризик заздалегідь і діє задовго до діагнозу.
- тривалістю здорового життя: Кількість років, прожитих у доброму здоров'ї, без тяжких хвороб і втрати самостійності.
- Барзілай: Нір Барзілай — американський дослідник старіння з Медичного коледжу Альберта Ейнштейна, який вивчає довгожителів.
- ашкеназі: Ашкеназі — єврейська громада, що історично жила в Центральній і Східній Європі. Генетична близькість її членів зручна для досліджень.
- Кальман: Жанна Кальман (1875–1997) — француженка, яка прожила 122 роки, найдовший підтверджений вік людини.
- інсулінорезистентність: Стан, за якого тканини слабко реагують на інсулін. Часто передує діабету другого типу.
- жирова хвороба печінки: Накопичення жиру в клітинах печінки, не пов'язане з алкоголем. Довго перебігає без симптомів.
- ліпопротеїн(а): Частинка в крові, що переносить холестерин. Її рівень майже повністю заданий генами, а високий рівень підвищує ризик хвороб серця.
- аполіпопротеїн B: Білок на поверхні частинок, що переносять холестерин у стінки судин. За його кількістю можна судити про число таких частинок.
- Розенберг: Стівен Розенберг — американський хірург і дослідник із Національного інституту раку, один із творців імунотерапії раку.
- меланома: Меланома — злоякісна пухлина з пігментних клітин шкіри.
- Імунотерапія: Лікування раку, за якого власну імунну систему людини допомагають спрямувати проти пухлини.
- APOE: Ген, один із варіантів якого, e4, помітно підвищує ризик хвороби Альцгеймера, особливо якщо успадковано дві його копії.
- Стефані: Пацієнтка Аттіа, чию історію він розповідає в книжці. Ім'я дав автор.
- другій зоні: Помірне навантаження, за якого ще можна говорити, але вже насилу. Аттіа робить на нього наголос у тренуваннях витривалості.
- десятиборство для столітнього: Образ із книжки: список справ, які людина хоче робити в глибокій старості, і тренування заради них.
Усі поняття
Схожі книги
- У царстві голодних привидів. Віч-на-віч із залежностями, Габор Мате
- Самоспівчуття. Перевірена сила доброти до себе, Крістін Нефф
- Надчутливість як суперсила, Дженн Граннеман і Андре Соло
- Нервові недуги, їхня причина й лікування, Борис Сідіс
- Революція сну, Аріанна Хаффінгтон
- Запали себе! Як фізична активність допомагає мозку, Джон Рейті
- Перехитрити диявола. Секрет свободи та успіху, Наполеон Гілл
- Паралельні світи. Про устрій всесвіту, вищі виміри та майбутнє Космосу, Мічіо Каку
Читати в Livria