Option B. Wie wir durch Resilienz Schicksalsschläge überwinden und Freude am Leben finden
Sheryl Sandberg, Adam Grant, 2017
Was tun, wenn das geplante Leben nicht mehr möglich ist? Sheryl Sandberg verlor ihren Mann völlig unerwartet und untersuchte gemeinsam mit dem Psychologen Adam Grant, wie Menschen nach einem schweren Schlag wieder aufstehen. Du lernst drei Denkfallen kennen, erfährst, wie du mit Trauernden sprechen kannst, und wie du dir Freude wieder erlaubst.
Für wen
Für alle, deren Leben anders verlaufen ist als geplant: nach einem Verlust, einer Trennung, einem Umzug oder einer Veränderung, nach der das Alte keine Freude mehr macht. Und für alle, die einem nahestehenden Menschen in einer Krise beistehen möchten und nicht wissen, was sie sagen sollen.
Resilienz ist die Stärke und Geschwindigkeit unserer Reaktion auf einen Schicksalsschlag. Sie lässt sich entwickeln. Es geht nicht um ein starkes Rückgrat, sondern darum, die Muskeln darum zu stärken.
Ein Urlaub, der im Fitnessraum endete
Im Frühjahr 2015 machten Sheryl Sandberg und ihr Mann Dave Goldberg Urlaub in Mexiko. Sheryl döste ein, Dave ging in den Fitnessraum. Das Letzte, was sie ihm sagte, war: „Ich schlafe gleich ein.“ Als er lange nicht zurückkam, suchte Sheryl nach ihm und fand ihn auf dem Boden neben einem Trainingsgerät. Sein Herz war wegen einer Erkrankung stehen geblieben, von der weder er noch seine Ärzte gewusst hatten. Ihre beiden Kinder hatten ihren Vater verloren.
Sandberg leitete damals das operative Geschäft von Facebook, Dave das Unternehmen SurveyMonkey. Ihr Freund Adam Grant flog zur Beerdigung. Er ist Psychologe und Professor an der Wharton School und erforscht, wie Menschen mit Schwierigkeiten umgehen. Sheryl gestand ihm ihre größte Angst: Ihre Kinder würden nie wieder glücklich sein. Aus ihren Gesprächen entstand dieses Buch. Darin verbindet sich Sheryls persönliche Geschichte mit den Forschungsergebnissen, die Adam zusammengetragen hat.
Den Kerngedanken des Buches nannte Grant ihr gleich am Anfang. Widerstandskraft wird einem Menschen nicht bei der Geburt als unveränderlicher Vorrat mitgegeben. Deshalb ist die Frage „Wie kann ich meine Kräfte stärken?“ hilfreicher als „Werden sie ausreichen?“. Resilienz ist nach den Autoren die Stärke und Geschwindigkeit unserer Reaktion auf einen Schicksalsschlag. Sie entsteht aus dem, was in uns steckt, und aus der Unterstützung, die wir von außen bekommen.
Das Buch beginnt mit einem Todesfall, doch die Autoren schreiben auch über Krankheit, Arbeitsplatzverlust, Gewalt und Krieg: über ein Leben, das plötzlich anders verläuft als geplant. Du lernst drei Denkfallen kennen, die das Aufstehen nach einem schweren Schlag erschweren, und erfährst, wie du mit einem trauernden Menschen sprechen kannst. Außerdem geht es darum, warum Schreiben über Schmerz hilft, wie du Kinder unterstützen und dir Freude wieder erlauben kannst. Wenn dein Leben gerade neu beginnt und das Alte keine Freude mehr macht, handelt dieses Buch auch von dir.
„Option A steht nicht zur Verfügung“
Zwei Wochen nach der Beerdigung stand in der Schule eine Veranstaltung für Väter und Kinder an. Gemeinsam mit ihrem Freund Phil Deutch überlegte Sheryl, wer Dave vertreten könnte. Mitten im Gespräch brach sie in Tränen aus: „Aber ich will Dave.“ Phil nahm sie in den Arm und sagte, Option A stehe nicht zur Verfügung. Also müssten sie aus Option B alles herausholen.
Dieser Satz gab dem Buch seinen Titel. Option A ist das geplante Leben: mit diesem Menschen, in dieser Stadt, in diesem Beruf. Option B ist das, was nach dem Schicksalsschlag bleibt. Niemand sucht sie sich aus, aber in ihr muss man weiterleben.
Sandberg gesteht offen, dass sie das lange nicht akzeptieren wollte. Sie hatte das Gefühl, ihr früheres Leben zu verraten, wenn sie sich mit Option B abfand. Doch solange alle Kraft in die Sehnsucht nach dem Unmöglichen fließt, bleibt nichts für die Gegenwart. Die Autoren schreiben, zu Resilienz gehörten sowohl Dankbarkeit für das Gute, das noch da ist, als auch die Bereitschaft, sich dem Schlimmsten zu stellen, statt davor wegzulaufen.
Phils Satz hat auch eine zweite Hälfte: aus Option B alles herausholen. Er tröstete Sheryl nicht damit, dass alles wieder gut werde. Er schlug einen konkreten Plan für einen konkreten Tag vor und wurde selbst ein Teil davon. Mit diesem kleinen Schritt beginnt alles, wovon das Buch anschließend erzählt. Option B wird dadurch nicht zum Wunschleben. Aber in ihr tauchen Menschen, Pläne und Aufgaben auf, für die es sich lohnt, morgens aufzustehen.
Über den Autor
Sheryl Sandberg war viele Jahre Geschäftsführerin für das operative Geschäft von Facebook und schrieb einen Bestseller über Frauen und Karriere. Adam Grant ist Psychologe, Professor an der Wharton School und Autor von Büchern über Arbeit und Motivation.
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