Les idées clés

Feel Good Productivity. La méthode de l'expert n° 1 mondial de la productivité

Ali Abdaal, 2023

Un jeune médecin tenait seul un service hospitalier le jour de Noël et a compris que la discipline ne le sauvait plus. C'est ainsi qu'Ali Abdaal est arrivé à l'idée qu'il faut d'abord se sentir mieux, et que faire davantage vient ensuite. Le livre montre où puiser l'énergie, pourquoi nous remettons les choses à plus tard et comment ne pas faire un burn-out quand le travail démarre enfin.

Pour qui

Pour ceux qui travaillent beaucoup, se mettent sans cesse la pression et n'arrivent pourtant pas à faire l'essentiel. Et pour ceux qui remettent à plus tard les choses importantes et en ont assez de se le reprocher.

Si tu as déjà eu l'impression de couler, tu n'es pas obligé de te contenter de garder la tête hors de l'eau. Tu peux apprendre à nager.

Le Noël que la discipline n'a pas sauvé

Noël, dans un hôpital britannique. Le jeune médecin Ali Abdaal tient seul tout un service : le cœur d'un patient s'arrête, puis, à chaque minute, quelqu'un appelle : « Docteur Ali ! » Depuis des mois, il tenait le coup d'une seule façon : en travaillant encore plus. Il ne dormait plus assez et avait presque disparu de la vie de ses proches, mais il n'arrivait toujours pas à tout faire. Quand un plateau de seringues lui a glissé des mains, il a compris que ça ne pouvait plus durer.

Il s'est alors rappelé les mots de l'un de ses professeurs : si le traitement ne marche pas, remets en question le diagnostic. Et il a remis en question la règle que répétaient les gourous de la productivité : le succès exige de la souffrance. Dans une expérience de la psychologue Alice Isen, les personnes à qui l'on offrait un sachet de bonbons avant un casse-tête difficile le résolvaient nettement plus souvent que les autres. La bonne humeur change notre façon de penser et d'agir.

Ainsi est née l'approche qu'Abdaal appelle feel-good productivity, la productivité dans la joie. D'abord tu te sens mieux, ensuite tu fais davantage de ce qui compte pour toi.

Au programme : les trois étapes de sa méthode, où puiser l'énergie, comment écarter les obstacles qui nous font remettre les choses à plus tard, et comment ne pas faire un burn-out. Commençons par un physicien qui s'ennuyait à faire de la physique.

L'assiette qui a rendu la joie à un physicien

À la fin des années 1940, Richard Feynman, l'un des physiciens les plus brillants de sa génération, était professeur à Cornell et ne faisait presque plus de science. Après la mort de sa femme, le travail lui était devenu ennuyeux : dès qu'il s'asseyait pour réfléchir, seule la fatigue venait. Un jour, à la cafétéria, un étudiant lançait une assiette en l'air, et Feynman a remarqué que l'emblème dessiné dessus oscillait plus vite que l'assiette elle-même. Il s'est mis à calculer le mouvement de l'assiette, juste par curiosité. À ses collègues, il expliquait : « Ça n'a aucune importance, je m'amuse, c'est tout. »

De l'assiette, il est passé aux électrons dans l'atome, et de là à la théorie appelée « électrodynamique quantique » : elle décrit comment la lumière interagit avec les plus petites particules. Selon Abdaal, ce jeu a fini par mener Feynman au prix Nobel.

L'auteur considère le jeu comme la première source d'énergie et il est convaincu que les adultes ont tort de le mettre de côté comme une chose peu sérieuse.

Lui-même, quand il préparait ses examens après ses gardes, avait collé un post-it sur son écran : à quoi ça ressemblerait si c'était amusant ? La première réponse a été la musique, et il s'est mis à apprendre l'ennuyeuse biochimie sur la bande originale du « Seigneur des anneaux ». Pose cette question à propos d'une tâche rébarbative : peut-être que la musique, une blague, de la compagnie ou une récompense à la fin t'aideront.

Le stress gêne le jeu, c'est pourquoi Abdaal, à la suite de l'ingénieur Mark Rober, conseille de voir un échec non comme un fiasco, mais comme des données pour la tentative suivante.

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L'auteur

Ali Abdaal est un médecin et entrepreneur britannique, l'un des blogueurs les plus connus au monde sur la productivité. Il a fait ses études de médecine à Cambridge. En 2021, il a fait une pause dans la médecine pour se consacrer à sa propre entreprise.

Tous les livres de l'auteur: Ali Abdaal

Notions du livre

  • Procrastination
  • Cornell
  • Gollwitzer
  • White
  • Burn-out
  • James
  • Sivers
  • Isen: Alice Isen, psychologue américaine. Elle a étudié l'effet de la bonne humeur sur la pensée et les solutions créatives.
  • Feynman: Richard Feynman, physicien américain, prix Nobel de physique en 1965.
  • Électrodynamique quantique: La branche de la physique qui décrit comment la lumière interagit avec les électrons et les autres particules chargées.
  • Rober: Mark Rober, ingénieur américain qui a travaillé neuf ans à la NASA, puis chez Apple. Aujourd'hui, il vulgarise la science sur YouTube.
  • NICE: Un schéma d'objectifs tiré du livre, nommé d'après les initiales de mots anglais : l'objectif doit être proche, porter sur tes actions, dépendre de toi et te donner de l'énergie. Un terme de l'auteur, pas un terme scientifique.
  • Tarentule: Une grosse araignée velue. Dans l'expérience que décrit l'auteur, on a utilisé une tarentule rose du Chili.
  • Effet projecteur: La tendance à surestimer à quel point les autres remarquent nos maladresses et notre apparence. L'effet a été décrit par le psychologue Thomas Gilovich et ses collègues.
  • Batman: Le super-héros des bandes dessinées et des films, le milliardaire Bruce Wayne, qui combat les criminels la nuit.
  • Xavier: Le professeur Charles Xavier, mentor des héros dans les films X-Men. Le jeune Xavier est joué par James McAvoy.
  • Pychyl: Tim Pychyl, psychologue canadien. Il dirige un groupe de recherche sur la procrastination à l'université Carleton.
  • Carleton: L'université Carleton, à Ottawa, la capitale du Canada.
  • Wohl: Michael Wohl, psychologue canadien de l'université Carleton. Il a étudié l'effet du pardon envers soi-même sur la procrastination des étudiants.
  • Organisation mondiale de la santé: L'agence de l'ONU chargée de la santé, en abrégé OMS. En 2019, elle a précisé ce qu'il faut considérer comme un burn-out.
  • NBA: La National Basketball Association, la principale ligue professionnelle de basket des États-Unis et du Canada.
  • Adcock: Le docteur Adcock, médecin senior du service des urgences où Abdaal a travaillé au début de sa carrière.
  • Pacific Crest Trail: Un sentier de randonnée d'environ 4 260 kilomètres, de la frontière mexicaine à la frontière canadienne, à travers les montagnes de l'ouest des États-Unis.
  • Sheldon: Kennon Sheldon, professeur de psychologie à l'université du Missouri. Il étudie la motivation et le bien-être.
  • Motivation identifiée: Un type de motivation où la tâche peut être désagréable, mais où la personne l'accomplit parce qu'elle tient elle-même à l'objectif auquel elle mène.
  • Burnett: Bill Burnett, designer, qui a travaillé autrefois chez Apple. Avec Dave Evans, il anime à Stanford un cours sur la façon de concevoir sa vie, et il a écrit un livre sur le même sujet.

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