Понятие
Медитация
У Беннетта это не восточная практика, а сосредоточенное размышление: несколько минут в день держать ум на одной заранее выбранной мысли.
Ум в хорошей форме, Арнольд Беннетт
В каких книгах
- Ум в хорошей форме, Арнольд Беннетт
- Сиддхартха, Герман Гессе
Долгое сосредоточенное созерцание, упражнение для внимания и ума в индийских и буддийских традициях.
- Гиперфокус. Как управлять вниманием в мире отвлечений, Крис Бейли
Упражнение для ума, в котором внимание раз за разом мягко возвращают к одному предмету, например к дыханию.
- Без суеты. Как перестать спешить и начать жить, Карл Оноре
Практика, в которой человек какое-то время сидит спокойно и направляет внимание на дыхание или на то, что происходит в нём и вокруг, не пытаясь ничего успеть.
- Эффект теломер. Революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни, Элизабет Блэкберн, Элисса Эпел
Практика тренировки внимания: человек сосредотачивается на дыхании, звуке или ощущениях и мягко возвращает к ним ум, когда тот уходит в сторону.
- Радикальное принятие. Как исцелить психологическую травму и посмотреть на свою жизнь взглядом Будды, Тара Брах
Практика тренировки внимания: человек намеренно наблюдает дыхание, ощущения, мысли и чувства.
- Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе, Кристин Нефф
Практика направленного внимания, например к дыханию, мыслям или ощущениям тела. Пришла из восточных традиций, сегодня распространена и вне религии.
- Чудо осознанности. Практическое руководство по медитации, Тит Нат Хан
Практика тренировки внимания и спокойствия ума. В буддизме — одна из основ пути.
- Мозг Будды. Нейропсихология счастья, любви и мудрости, Рик Хансон, Ричард Мендиус
Практика тренировки внимания и ума: например, спокойное наблюдение за дыханием, мыслями или ощущениями.
- Из ничего: искусство создавать искусство, Рик Рубин
Практика: побыть в тишине и покое, наблюдая за мыслями. Рубин использует её, чтобы разгрузить голову и расслышать слабые идеи.