Головні ідеї книги

Життя, гра і продуктивність. Як зосередитися на важливому й робити це із задоволенням

Алі Абдаал, 2023

Молодий лікар сам-один вів лікарняне відділення на Різдво і зрозумів, що дисципліна його більше не рятує. Так Алі Абдаал дійшов думки, що спершу треба почуватися краще, а зробити більше вийде слідом. Книжка покаже, де брати енергію, чому ми відкладаємо справи і як не вигоріти, коли робота нарешті пішла.

Кому підійде

Для тих, хто багато працює, постійно себе підганяє і все одно не встигає зробити головне. І для тих, хто відкладає важливі справи і кому набридло сварити себе за це.

Якщо тобі колись здавалося, що ти йдеш під воду, не обов'язково задовольнятися тим, щоб просто триматися на плаву. Можна навчитися плавати.

Різдво, якого не врятувала дисципліна

Різдво, британська лікарня. Молодий лікар Алі Абдаал сам веде ціле відділення: у пацієнта зупиняється серце, а потім щохвилини хтось гукає: «Доктор Алі!» Місяцями він давав собі раду єдиним способом: працював ще більше. Він перестав висипатися і майже зник для близьких, але все одно не встигав. Коли з рук у нього випала таця зі шприцами, він зрозумів, що так далі не можна.

Тоді він згадав слова свого викладача: якщо лікування не допомагає, засумнівайся в діагнозі. І засумнівався в правилі, яке торочили гуру продуктивності: успіх вимагає страждань. У досліді психологині Еліс Айзен люди, яким перед складною головоломкою дарували пакетик цукерок, розв'язували її помітно частіше за інших. Добрий настрій змінює те, як ми думаємо і діємо.

Так народився підхід, який Абдаал називає feel-good productivity, продуктивністю, що приносить радість. Спершу тобі стає краще, потім ти робиш більше того, що для тебе важливо.

Попереду три кроки його методу: де брати енергію, як прибрати перешкоди, через які ми відкладаємо справи, і як не вигоріти. Почнімо з фізика, якому стало нудно займатися фізикою.

Тарілка, яка повернула фізикові радість

Наприкінці 1940-х Річард Фейнман, один із найяскравіших фізиків свого покоління, був професором університету Корнелл і майже не займався наукою. Після смерті дружини робота стала йому нудною: щойно він сідав подумати, приходила тільки втома. Якось у їдальні студент підкидав тарілку, і Фейнман помітив, що емблема на ній хитається швидше, ніж обертається сама тарілка. Він почав розраховувати, як рухається тарілка, просто з цікавості. Колегам він пояснював: «Це не має жодного значення, мені просто весело».

Від тарілки він перейшов до електронів в атомі, а звідти — до теорії під назвою «квантова електродинаміка»: вона описує, як світло взаємодіє з найдрібнішими частинками. За словами Абдаала, ця гра врешті привела Фейнмана до Нобелівської премії.

Гру автор вважає першим джерелом енергії і переконаний, що дорослі даремно відкладають її як несерйозну справу.

Сам він, готуючись до іспитів після змін, приклеїв до монітора стікер: як би це виглядало, якби це було весело? Першою відповіддю стала музика, і нудну біохімію він почав учити під саундтрек «Володаря перснів». Постав це запитання про марудну справу: може, допоможуть музика, жарт, компанія чи нагорода наприкінці.

Грі заважає стрес, тому Абдаал радить, як і інженер Марк Робер, вважати невдачу не провалом, а даними для наступної спроби.

Читати в Livria

Про автора

Алі Абдаал — британський лікар і підприємець, один із найвідоміших у світі блогерів про продуктивність. Медицину він вивчав у Кембриджі. 2021 року він узяв перерву в медицині, щоб займатися власною справою.

Усі книги автора: Алі Абдаал

Поняття з книги

  • Прокрастинація
  • Корнелл
  • Вайт
  • Вигорання
  • Джеймс
  • Сіверс
  • Айзен: Еліс Айзен, американська психологиня. Досліджувала, як добрий настрій впливає на мислення і творчі рішення.
  • Фейнман: Річард Фейнман, американський фізик, лауреат Нобелівської премії з фізики 1965 року.
  • Квантова електродинаміка: Розділ фізики про те, як світло взаємодіє з електронами та іншими зарядженими частинками.
  • Робер: Марк Робер, американський інженер, який дев'ять років пропрацював у NASA, а потім в Apple. Тепер популяризує науку на YouTube.
  • NICE: Схема цілей із книжки, названа за першими літерами англійських слів: мета має бути близькою, стосуватися твоїх дій, залежати від тебе і заряджати. Термін автора, а не науковий.
  • Ґоллвітцер: Пітер Ґоллвітцер, професор психології Нью-Йоркського університету. Досліджує плани на кшталт «якщо станеться X, я зроблю Y».
  • Тарантул: Великий волохатий павук. У досліді, про який пише автор, використовували чилійського рожевого тарантула.
  • Ефект прожектора: Схильність переоцінювати, наскільки інші помічають наші промахи і зовнішність. Ефект описали психолог Томас Гілович і його колеги.
  • Бетмен: Супергерой коміксів і фільмів, багатій Брюс Вейн, який ночами бореться зі злочинцями.
  • Ксав'єр: Професор Чарльз Ксав'єр, наставник героїв у фільмах «Люди Ікс». Молодого Ксав'єра грає Джеймс Мак-Евой.
  • Пічил: Тім Пічил, канадський психолог. Керує дослідницькою групою з прокрастинації в університеті Карлтон.
  • Карлтон: Університет Карлтон в Оттаві, столиці Канади.
  • Воль: Майкл Воль, канадський психолог з університету Карлтон. Досліджував, як прощення себе впливає на прокрастинацію в студентів.
  • Всесвітня організація охорони здоров'я: Агентство ООН з питань здоров'я, скорочено ВООЗ. 2019 року уточнило, що вважати вигоранням.
  • НБА: Національна баскетбольна асоціація, головна професійна баскетбольна ліга США і Канади.
  • Едкок: Доктор Едкок, старший лікар приймального відділення, де Абдаал працював на початку кар'єри.
  • Pacific Crest Trail: Пішохідний маршрут завдовжки близько 4260 кілометрів від кордону з Мексикою до кордону з Канадою горами заходу США.
  • Шелдон: Кеннон Шелдон, професор психології Університету Міссурі. Досліджує мотивацію і благополуччя.
  • Ідентифікована мотивація: Вид мотивації, коли справа може бути неприємною, але людина робить її, бо сама цінує мету, до якої та веде.
  • Бернетт: Білл Бернетт, дизайнер, у минулому працював в Apple. Разом із Дейвом Евансом веде в Стенфорді курс про те, як спроєктувати своє життя, і написав про це книжку.

Усі поняття

Схожі книги