Криза комфорту. Прийми дискомфорт і поверни собі дику, щасливу й здорову природу
Майкл Істер, 2021
Журналіст Майкл Істер іде на тридцять три дні в арктичну глушину Аляски: важкий рюкзак, холод, голод, нудьга й жодного телефона. Звідти він повертається із запитанням: а що, як комфорт, заради якого ми так стараємося, робить нас слабшими й нещаснішими? Ти дізнаєшся, чому мозку потрібна нудьга, тілу потрібні голод і вантаж за спиною, а думкам про смерть є місце в щасливому житті.
Кому підійде
Для тих, хто живе в теплі й ситості, але все одно відчуває втому, тривогу й порожнечу. І для тих, хто хоче зрозуміти, які маленькі труднощі варто повернути у своє життя, щоб стати міцнішими.
Коли проблем стає менше, ми не стаємо задоволенішими. Ми просто знижуємо планку того, що вважаємо проблемою.
Тридцять три дні без кнопки «зручно»
Маленький літак відлітає, і стає тихо. Майкл Істер стоїть посеред Аляски, в Арктиці, де до найближчого житла понад півтори сотні кілометрів. Попереду тридцять три дні полювання на карибу разом із мисливцем і режисером, якого звати Донні Вінсент. Рюкзак важить під сорок кілограмів. Їжі вистачає приблизно на дві тисячі калорій на день, а витрачає він удвічі більше. Холод, вітер, ночі в наметі й думка про ведмедів грізлі біля струмка.
А тепер його звичайне життя, як він сам його описує. М'яке ліжко в будинку, де завжди та сама температура. Машина зі зручностями дорогого седана. Смартфон, який гасить будь-яку нудьгу. Офісне крісло, екран цілий день, ситна їжа без зусиль і вечір на дивані перед серіалом. Незручностей у цьому житті майже не траплялося.
Істер давно пише про здоров'я, і його зачепило запитання: чому за такого комфорту стільки людей утомлюються, тривожаться й хворіють? Він запитав себе, що буде, якщо очистити життя хоча б від частини цих зручностей. Його відповідь і є ця книжка. Ми так довго прибирали з життя труднощі, що разом із ними втратили те, що робило нас міцними, спокійними й живими.
Далі — шість історій. Перша — про те, чому без труднощів дрібниці починають здаватися бідою, решта — про те, які труднощі варто повернути: випробування раз на рік, нудьгу й природу, голод, вантаж за спиною і думку про смерть. Багато з них починаються в тундрі, і всі закінчуються твоїми звичайними днями. Почнімо.
Що менше бід, то дрібніший привід для тривоги
Істер розповідає про себе чесно: колись головною його втіхою був алкоголь. Кинути пити виявилося однією з найважчих справ у його житті. Тіло й голова довго не розуміли, куди поділася звична ковдра, під якою можна сховатися. А потім життя стало помітно кращим. З цього досвіду й почалася його підозра: можливо, те, що нас заспокоює, не завжди нам допомагає.
Далі він знаходить цьому пояснення в науці. В одному експерименті психологи показували людям обличчя й просили позначити загрозливі. Поступово злих облич ставало дедалі менше. І люди починали бачити загрозу у звичайних, спокійних обличчях. Мозок заощаджує сили й судить про все в порівнянні. Коли великих бід немає, їхнє місце займають маленькі. Науковці називають це зміною поняття під впливом частоти: що рідше трапляється щось погане, то ширше ми тлумачимо саме слово «погане». Варто розв'язати одну проблему, і мозок одразу вирушає шукати наступну. Так народжуються ті самі «проблеми першого світу», які збоку здаються смішними, а зсередини відчуваються всерйоз.
Уяви термостат, який весь час підкручують на градус вище. Щоразу стає трохи тепліше, і щоразу за тиждень це здається нормою. Істер називає це так: повзучий комфорт. Більшість із нас, пише він, живе за двадцяти двох градусів і зустрічається з погодою лише дорогою через парковку.
Вихід не в тому, щоб відмовитися від усіх зручностей. Істер пропонує обирати труднощі з власної волі, потроху й з розумом. Невеликий дискомфорт повертає мозку правильну мірку: після холодного ранку чи важкої прогулянки дрібна неприємність знову здається дрібною.
Спробуй наступного разу, коли щось сильно дратує, запитати себе: це справді біда чи моя планка просто опустилася?
Про автора
Майкл Істер — американський журналіст і викладач журналістики в Університеті Невади в Лас-Вегасі. Багато років писав про здоров'я для журналу Men's Health.
Усі книги автора: Майкл Істер
Поняття з книги
- Кентуккі
- карибу: Північний олень Північної Америки. Живе стадами в тундрі Аляски й Канади.
- Арктиці: Арктика — найпівнічніша область Землі навколо Північного полюса, з довгою зимою та вічною мерзлотою.
- Вінсент: Донні Вінсент, американський мисливець із луком і кінорежисер, який знімає фільми про полювання в дикій природі. Узяв Істера з собою на Аляску.
- тундрі: Тундра — безлісна північна рівнина, вкрита мохом, лишайником і низькими чагарниками.
- грізлі: Великий бурий ведмідь Північної Америки. Дорослий самець може важити понад триста кілограмів.
- повзучий комфорт: Образ із книжки, а не науковий термін: зручності додаються потроху, і кожна нова швидко стає нормою.
- Елліотт: Маркус Елліотт, американський лікар, випускник Гарварду, і спортивний науковець. Готує професійних спортсменів і вигадав для них річні випробування місогі.
- місогі: В Елліотта та Істера: одне дуже важке випробування на рік із шансом на успіх приблизно п'ятдесят на п'ятдесят. Саме слово взято з японського обряду очищення.
- Санта-Барбара: Протока Санта-Барбара — смуга Тихого океану між узбережжям Каліфорнії та островами навпроти міста Санта-Барбара.
- Кеші: Тревор Кеші, американський фахівець із харчування. Працює зі спортсменами й звичайними людьми і дивиться передусім на те, чому людина їсть.
- хадза: Народ мисливців і збирачів на півночі Танзанії. Науковці вивчають їх, щоб зрозуміти, як жили й рухалися наші предки.
- Бутан: Невелике буддійське королівство в Гімалаях між Індією та Китаєм. Відоме тим, що ставить щастя громадян вище за зростання економіки.
- Кхенпо Пхунцо Таші: Бутанський буддійський учитель і автор книжки про те, як жити й зустрічати смерть спокійно. Істер розмовляв із ним у Бутані.
Усі поняття
Схожі книги
- Імператор усіх хвороб. Біографія раку, Сіддхартха Мукерджі
- Великий удавальник. Місія під прикриттям, яка змінила наше уявлення про божевілля, Сюзанна Кахалан
- Дофамін: найпотрібніший гормон. Як молекула керує людиною, Деніел Ліберман, Майкл Лонг
- Природа лікує. Чому природа робить нас щасливішими, здоровішими й винахідливішими, Флоренс Вільямс
- Ефект теломер. Революційний підхід до молодшого, здоровішого й довшого життя, Елізабет Блекберн, Елісса Епел
- Висхідна спіраль. Як нейрофізіологія допомагає крок за кроком упоратися з негативом і депресією, Алекс Корб
- Розрив упевненості. Як упоратися зі страхом і сумнівами в собі, Расс Гарріс
- Сміливість не подобатися. Як полюбити себе, знайти своє покликання і обрати щастя, Ічіро Кішімі, Фумітаке Коґа
Читати в Livria