Objetivo: felicidad
Gretchen Rubin, 2009
Los días son largos, pero los años son cortos. Un día, en un autobús urbano, Gretchen Rubin lo comprendió y decidió dedicar un año a su propia felicidad: doce meses, doce temas y una tabla con marcas para cada noche. Aquí su método está desglosado paso a paso: cómo convertir un vago «quiero ser más feliz» en promesas concretas y qué puedes repetir de su año en tu propia vida ya esta semana.
Para quién es
Para quienes, en apariencia, tienen todo en orden en su vida, pero sienten menos alegría de la que quisieran. Y para quienes quieren ser más felices sin cambiar de trabajo, de ciudad ni de familia.
Los días son largos, pero los años son cortos.
Lluvia tras la ventana del autobús y una pregunta que esperaba desde hacía tiempo
Un día de lluvia, un autobús urbano, un cristal mojado. Gretchen Rubin recorre Nueva York y mira por la ventana. No ha pasado nada malo: tiene un marido al que quiere, dos hijas y un trabajo que eligió ella misma. Y de pronto la alcanza una idea: los días son largos, pero los años son cortos. El tiempo se va, y a lo que de verdad importa no le dedica suficiente atención.
Rubin no era desdichada. En otra época trabajó como abogada e incluso fue asistente de la jueza del Tribunal Supremo de Estados Unidos Sandra Day O'Connor; después dejó el derecho y se puso a escribir libros. Pero aquel día se preguntó qué quería de la vida y se respondió con sencillez: ser más feliz. Y enseguida se dio cuenta de que casi nunca se había parado a pensar qué era exactamente lo que la hacía feliz.
Así nació su proyecto. Un año y doce meses, cada uno con su tema: la energía, el matrimonio, el trabajo, los hijos, el juego, los amigos, el dinero, etcétera. Para cada mes, unas cuantas promesas concretas a sí misma y una tabla en la que cada noche se pone una marca. Nada de viajes lejanos ni de cambios bruscos: el mismo apartamento, la misma familia, el mismo trabajo.
De ahí la pregunta por la que vale la pena seguir leyendo: ¿cómo ser más feliz sin poner tu vida patas arriba? Verás cómo construyó Rubin su año, qué promesas funcionaron, dónde tropezó y qué puedes tomar de todo ello ya esta semana. Empecemos por donde empezó ella: por el plan.
Un vago «quiero ser más feliz» se convierte en una lista de tareas
La principal dificultad con la felicidad es que resulta demasiado vaga. «Ser más feliz» suena como un pronóstico del tiempo: quieres sol, pero no está claro qué hacer. Por eso Rubin empezó por descomponer ese deseo en partes.
A su primera fórmula la llamó «Primera Verdad Espléndida», y dice así: para ser más feliz, hay que pensar en lo bueno, en lo malo y en lo correcto, y todo ello en una atmósfera de crecimiento. Dicho de forma más sencilla, la felicidad tiene cuatro palancas. Añadir lo que alegra. Quitar lo que irrita, cansa y provoca culpa. Hacer lo que consideras correcto para tu vida. Y sentir que avanzas y aprendes cosas nuevas.
A partir de ahí, lo vago se vuelve concreto. No «cuidar más la salud», sino «acostarme más temprano». No «ser una buena esposa», sino «dejar de regañar a mi marido». Rubin formulaba cada promesa de modo que por la noche pudiera responder con honestidad: lo hice o no lo hice.
¿Por qué es tan importante? Una meta vaga no dice nada sobre esta noche, y es fácil dejarla para más tarde. Una promesa concreta dice qué hacer ahora mismo, y con ella se ve si está cumplida o no. La diferencia es como la que hay entre decir «algún día iré al mar» y tener un billete comprado con fecha.
Para eso empezó a llevar una tabla, igual que en su día Benjamin Franklin llevaba una tabla de sus virtudes. Filas con las promesas, columnas con los días, marcas de visto y cruces. La tabla funcionaba como el espejo del recibidor: no puedes pasar por delante sin verte, y engañarte se vuelve difícil.
Junto a la tabla apareció una breve lista de reglas para toda la vida, los Doce Mandamientos. El primero suena casi a broma: «Ser Gretchen». Los demás también son breves: «Soltar», «Actuar como quiero sentirme», «Hacerlo ahora», «Disfrutar del proceso». Un mandamiento así funciona como una pista en un momento difícil, cuando no hay tiempo para pensar mucho.
Cómo repetirlo en tu vida:
• Elige un tema. Un área de tu vida para un mes: el sueño, el dinero, los amigos o el trabajo. No todo a la vez.
• Escribe las promesas como acciones. Promesas que por la noche puedas marcar con un «sí» o un «no».
• Pon una marca cada noche. Un visto o una cruz, y mañana, un nuevo intento.
Sobre el autor
Gretchen Rubin, escritora estadounidense, nació en 1965. Antes de dedicarse a la literatura trabajó como abogada, y después de «Proyecto Felicidad» escribió varios libros más sobre la felicidad y los hábitos.
Todos los libros del autor: Gretchen Rubin
Conceptos del libro
- Franklin
- O'Connor
- Primera Verdad Espléndida: La fórmula de la felicidad que Rubin elaboró para sí misma: pensar en lo bueno, en lo malo y en lo correcto en una atmósfera de crecimiento. Es un término de la autora, no un término científico.
- Doce Mandamientos: Una lista personal de reglas breves que Rubin redactó para sí misma durante el proyecto, por ejemplo «Ser Gretchen» y «Hacerlo ahora». Es un hallazgo de la autora, no una doctrina.
- Regla de un minuto: Una regla de Rubin: todo lo que lleve menos de un minuto se hace en el acto, sin aplazarlo.
- Orden nocturno: Una regla de Rubin: diez minutos antes de dormir para poner la casa en orden.
- Jamie: El marido de Gretchen Rubin. En el libro es el protagonista de febrero, el mes dedicado al matrimonio.
- Estrellas doradas: Una imagen del libro: el deseo de que cada buena acción se note y se elogie, como en la escuela, donde por un buen trabajo te pegan una estrella. Es una imagen de la autora, no un término.
- Pruebas de amor: Una de las promesas de febrero de Rubin: pequeños gestos de cariño hacia una persona querida, como un abrazo, un «te quiero» o un mensaje cariñoso.
Todos los conceptos
Libros similares
- La teoría «Déjalos», Mel Robbins
- Mañanas milagrosas, Hal Elrod
- La montaña eres tú, Brianna Wiest
- El poder del pleno compromiso, Jim Loehr, Tony Schwartz
- Elimina la prisa de tu vida, John Mark Comer
- Las siete decisiones. Claves hacia el éxito personal, Andy Andrews
- La trampa de la felicidad. Libérate de la ansiedad, empieza a vivir, Russ Harris
- El corazón de las enseñanzas de Buda, Thich Nhat Hanh
Leer en Livria
