Option B : Surmonter l'adversité, retrouver l'aptitude au bonheur
Sheryl Sandberg, Adam Grant, 2017
Que faire quand la vie qu'on avait imaginée n'est plus possible ? Sheryl Sandberg a perdu son mari du jour au lendemain et, avec le psychologue Adam Grant, elle a cherché à comprendre comment les gens se relèvent après un coup. Tu découvriras trois pièges de la pensée, la manière de parler à une personne en deuil, et comment s'autoriser de nouveau la joie.
Pour qui
Pour ceux dont la vie n'a pas suivi le plan : après une perte, une rupture, un déménagement ou n'importe quel changement après lequel ce qui était avant ne donne plus de joie. Et pour ceux qui veulent soutenir un proche dans le malheur et ne savent pas quoi dire.
La résilience, c'est la force et la vitesse de notre réponse au malheur, et elle peut se développer. Il ne s'agit pas d'avoir une colonne vertébrale, mais de renforcer les muscles qui l'entourent.
Des vacances qui se sont terminées dans une salle de sport
Au printemps 2015, Sheryl Sandberg et son mari Dave Goldberg étaient en vacances au Mexique. Sheryl s'était assoupie, et Dave était allé à la salle de sport. La dernière chose qu'elle a eu le temps de lui dire : « Je m'endors. » Comme il tardait à revenir, Sheryl est partie le chercher et l'a trouvé par terre, à côté d'un appareil de musculation. Son cœur s'était arrêté à cause d'une maladie que ni lui ni ses médecins ne connaissaient. Leurs deux enfants se sont retrouvés sans père.
Sandberg était alors directrice des opérations de Facebook, et Dave dirigeait l'entreprise SurveyMonkey. Leur ami Adam Grant est venu en avion pour l'enterrement. Il est psychologue et professeur, il enseigne à l'école de commerce Wharton et étudie la manière dont les gens font face aux épreuves. Sheryl lui a avoué qu'elle avait peur d'une chose avant tout : que ses enfants ne soient plus jamais heureux. C'est de leurs conversations qu'est né ce livre. L'histoire personnelle de Sheryl y est mêlée aux recherches qu'Adam a rassemblées.
L'idée centrale du livre, Grant la lui a exprimée dès le début. La réserve de résilience n'est pas donnée à la naissance une fois pour toutes. Il est donc plus utile de se demander non pas « aurai-je assez de forces ? », mais « comment puis-je les développer ? ». La résilience, selon les auteurs, c'est la force et la vitesse de notre réponse au malheur. Elle se compose de ce qu'il y a en nous et du soutien que nous recevons de l'extérieur.
Le livre commence par une mort, mais les auteurs parlent aussi de la maladie, de la perte d'un emploi, de la violence et de la guerre, de la vie qui soudain n'a pas suivi le plan. Tu découvriras trois pièges de la pensée qui empêchent de se relever après un coup, et la manière de parler à quelqu'un qui vit un deuil. Et aussi pourquoi écrire sur sa douleur, comment aider les enfants et comment s'autoriser de nouveau la joie. Si ta vie recommence aujourd'hui et que ce qui était avant ne te donne plus de joie, ce livre parle de toi aussi.
« L'option A n'est pas disponible »
Deux semaines après l'enterrement, l'école des enfants organisait une activité pour les pères et leurs enfants. Sheryl cherchait avec un ami, Phil Deutsch, qui pourrait remplacer Dave. Au milieu de la conversation, elle a fondu en larmes : « Mais c'est Dave que je veux. » Phil l'a prise dans ses bras et lui a répondu que l'option A n'était pas disponible, et qu'il fallait donc tirer le meilleur de l'option B.
Cette phrase a donné son titre au livre. L'option A, c'est la vie qu'on avait prévue : avec cette personne, dans cette ville, dans ce travail. L'option B, c'est ce qui reste après le coup. Personne ne la choisit, mais c'est en elle qu'il faut vivre.
Sandberg avoue honnêtement qu'elle a longtemps refusé de l'accepter. Il lui semblait qu'en se résignant à l'option B, elle trahirait sa vie d'avant. Mais tant que toutes les forces passent dans le regret de ce qui est hors d'atteinte, il n'en reste pas pour le présent. Les auteurs écrivent que la résilience comprend aussi la gratitude pour le bien qui reste et la disposition à avancer droit dans le pire, au lieu de le fuir.
La phrase de Phil a aussi une seconde moitié : tirer de l'option B tout ce qu'on peut. Cet ami n'a pas consolé Sheryl en lui disant que tout allait s'arranger. Il a proposé un plan concret pour un jour concret et en a lui-même fait partie. C'est par ce petit pas que commence tout ce que raconte ensuite le livre. L'option B ne devient pas désirable, mais on y voit apparaître des gens, des projets et des choses à faire pour lesquels il vaut la peine de se lever le matin.
L'auteur
Sheryl Sandberg a été pendant de longues années directrice des opérations de Facebook et a écrit un best-seller sur les femmes et la carrière. Adam Grant est psychologue, professeur à l'école de commerce Wharton, auteur de livres sur le travail et la motivation.
Tous les livres de l'auteur: Sheryl Sandberg, Adam Grant
Notions du livre
- Personnalisation
- Wharton
- Seligman
- Zuckerberg
- Croissance post-traumatique
- Goldberg: Dave Goldberg (1967-2015), entrepreneur américain, dirigeant de l'entreprise SurveyMonkey, mari de Sheryl Sandberg.
- SurveyMonkey: Entreprise américaine qui propose un service de sondages en ligne.
- Résilience: La notion clé du livre : la capacité de supporter les coups du sort et de s'en remettre. Les auteurs la décrivent comme la force et la vitesse de la réponse au malheur.
- Deutsch: Phil Deutsch, ami proche de Sheryl Sandberg, qui lui a dit la phrase sur l'option A et l'option B.
- Arythmie: Trouble du rythme cardiaque. Certaines de ses formes peuvent provoquer un arrêt cardiaque soudain.
- Cardiopathie ischémique: Maladie dans laquelle le muscle cardiaque reçoit trop peu de sang parce que les artères qui nourrissent le cœur se sont rétrécies.
- Omniprésence: Dans le modèle de Seligman : l'impression que le malheur a touché tous les aspects de la vie à la fois.
- Permanence: Dans le modèle de Seligman : la certitude que la douleur et les conséquences du malheur resteront pour toujours.
- Effet de silence: La tendance des gens à éviter les mauvaises nouvelles et les conversations à leur sujet. En anglais, on l'appelle le mum effect.
- Shloshim: Les trente premiers jours de deuil après l'enterrement, dans la tradition juive.
- Règle de platine: La règle de platine : traiter une personne comme elle-même le souhaite, et non comme tu le souhaiterais pour toi.
- Pennebaker: James Pennebaker, psychologue américain, qui étudie comment le fait d'écrire sur ce qu'on a vécu influe sur la santé et le bien-être.
- Compassion envers soi: La capacité de se traiter, dans un moment difficile, avec la même bonté qu'un ami proche.
- Tedeschi: Richard Tedeschi, psychologue américain, qui a introduit avec Lawrence Calhoun la notion de croissance post-traumatique.
- Calhoun: Lawrence Calhoun, psychologue américain, coauteur de la notion de croissance post-traumatique.
- Bar-mitsva: Fête juive de la majorité religieuse d'un garçon, à 13 ans.
- Brooke: Amie d'enfance de Sheryl Sandberg, qui l'a emmenée danser quatre mois après la mort de Dave.
- Culpabilité du survivant: Le sentiment de culpabilité d'être en vie et de pouvoir se réjouir quand un proche n'est plus là.
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