Sensível: o poder oculto da pessoa altamente sensível
Jenn Granneman e Andre Sólo, 2023
Por que algumas pessoas saem de um escritório barulhento cheias de energia, e outras, esgotadas? Jenn Granneman e Andre Sólo mostram que cerca de uma em cada três pessoas percebe o mundo, por natureza, de forma mais profunda do que as outras, e que isso é um traço, e não uma fraqueza. Você vai descobrir que dons a sensibilidade traz, como lidar com a sobrecarga e com a dor dos outros e como esse traço muda o amor, o trabalho e a criação dos filhos.
Para quem é
Para quem ouve desde criança «não leve tudo tão a peito» e se cansa do barulho antes dos outros. E para quem vive ou trabalha perto de uma pessoa sensível e quer entendê-la.
As pessoas sensíveis muitas vezes precisam da Regra de Ouro ao contrário: trate-se como você trata os outros.
A palestra que ninguém esperava em Dresden
Em 1903, Dresden preparava uma grande exposição sobre as cidades. O sociólogo Georg Simmel foi convidado a falar, e os organizadores esperavam ouvir um elogio ao progresso. Simmel subiu à tribuna e falou de outra coisa. Disse que a cidade grande despeja sobre as pessoas um fluxo contínuo de impressões e que os nervos não dão conta dele. Para suportar esse barulho, as pessoas se fecham e ficam frias e indiferentes.
Passou-se mais de um século, e o barulho aumentou incomparavelmente. O celular, as notícias, o escritório aberto, as mensagens tarde da noite. Jenn Granneman e Andre Sólo chamam o nosso mundo de barulhento, rápido e excessivo. Os dois se consideram pessoas sensíveis e criaram juntos a maior comunidade on-line para pessoas como eles.
O livro deles contesta uma frase que quase todo mundo já ouviu: «Não leve tudo tão a peito». Segundo os autores, cerca de uma em cada três pessoas percebe o mundo, por natureza, de forma mais profunda do que as outras. Isso não é fraqueza nem doença, e sim um traço de caráter com os seus pontos fortes. O problema não está na sensibilidade em si, e sim num mundo que exige escondê-la.
Neste livro, você vai descobrir o que os cientistas entendem por sensibilidade e por que as pessoas sensíveis tiram de um bom ambiente mais do que as outras. Vai saber que cinco dons esse traço traz e como não se esgotar com a sobrecarga e com a dor alheia. E também o que ele muda no amor, no trabalho e na criação dos filhos, e por que os autores falam de toda uma revolução sensível.
A sensibilidade é um traço, e não um diagnóstico
O conceito de «pessoa altamente sensível» foi criado pela psicóloga americana Elaine Aron. Nos anos 1990, ela e o marido, Arthur, começaram a estudar pessoas que reagem mais do que as outras ao barulho, à luz, ao humor alheio e às mudanças sutis ao redor. Aron mostrou que isso não é capricho nem mau gênio, e sim um traço inato e estável.
Granneman e Sólo dão a ele uma definição simples: a capacidade de perceber profundamente o mundo ao redor, processá-lo e responder a ele. A palavra principal aqui é «profundamente». A pessoa sensível não só repara em mais coisas. Ela pensa por mais tempo no que percebeu e reage a isso com mais força.
Para facilitar o reconhecimento do traço, Aron o descreveu por meio de quatro sinais. Pelas iniciais das palavras inglesas, eles são chamados de DOES. São o processamento profundo da informação, a sobrecarga fácil, as reações emocionais intensas e a sensibilidade a sutilezas. Segundo Aron, a pessoa sensível tem os quatro ao mesmo tempo, enquanto um sinal isolado é comum em muita gente.
De onde vem esse traço? Os autores escrevem que ele é, em grande parte, hereditário e que não dá para simplesmente desligá-lo com força de vontade. Mas o ambiente também tem o seu papel. Por exemplo, uma criança que cresce numa casa em que os pais são imprevisíveis pode ficar ainda mais atenta às menores mudanças de humor deles. A sensibilidade a ajuda a perceber o perigo a tempo.
A sensibilidade é muitas vezes confundida com timidez ou com retraimento. Mas, entre as pessoas sensíveis, há tanto introvertidos quanto extrovertidos. E não é um transtorno que precise ser tratado. As pesquisas que os autores citam falam mais de uma escala: algumas pessoas são pouco sensíveis, outras são medianamente sensíveis, e cerca de um terço das pessoas fica no extremo alto dela.
Sobre o autor
Jenn Granneman e Andre Sólo são autores americanos e fundadores do Sensitive Refuge, a maior comunidade on-line para pessoas altamente sensíveis. Granneman também criou a comunidade para introvertidos Introvert, Dear.
Todos os livros do autor: Jenn Granneman e Andre Sólo
Conceitos do livro
- Aron
- Roosevelt
- Darwin
- empatia
- introvertidos
- Compaixão
- Wrzesniewski
- Gaslighting
- Simmel: Georg Simmel (1858–1918), filósofo e sociólogo alemão. Em 1903, deu em Dresden a palestra «As grandes cidades e a vida do espírito», sobre como a cidade sobrecarrega as pessoas de impressões.
- Pessoa altamente sensível: Conceito criado por Elaine Aron: uma pessoa que, desde o nascimento, tende a perceber e processar o que acontece de forma mais profunda. É um traço de caráter, e não um diagnóstico.
- DOES: Sigla formada pelas iniciais das palavras inglesas com que Elaine Aron descreve a alta sensibilidade: processamento profundo, sobrecarga fácil, reações emocionais intensas e sensibilidade a sutilezas. É um esquema de Aron, e não um teste diagnóstico.
- Extrovertidos: Pessoas a quem o convívio e a atividade externa mais dão energia do que cansam.
- Efeito de amplificação: Expressão do livro: as pessoas sensíveis tiram mais proveito de um bom ambiente, de apoio e de aprendizado do que as pessoas menos sensíveis.
- Springsteen: Bruce Springsteen (nascido em 1949), músico de rock e compositor americano de Nova Jersey, lançou em 2016 a autobiografia «Born to Run».
- Mito da dureza: Expressão do livro: o conjunto de crenças segundo as quais a sensibilidade é uma fraqueza, e aguentar calado e não mostrar os sentimentos é o certo.
- Goodall: Jane Goodall (1934–2025), primatóloga britânica, estudou os chimpanzés na Tanzânia durante décadas.
- Inteligência sensorial: Expressão do livro: a capacidade de captar os sinais do ambiente e de reagir a eles com precisão.
- Gretzky: Wayne Gretzky (nascido em 1961), jogador de hóquei canadense, um dos maiores pontuadores da história da NHL.
- Sobrecarga: O estado em que há mais impressões, sons ou emoções do que a pessoa consegue processar. Aparece como irritação, tensão e vontade de fugir.
- Singer: Tania Singer (nascida em 1969), neurocientista alemã, estuda a empatia e a compaixão.
- Ricard: Matthieu Ricard (nascido em 1946), monge budista francês e ex-biólogo, participante de pesquisas sobre meditação.
- Johnston: Brian Johnston, escritor americano, autor de livros para crianças sensíveis. Os autores do livro conversaram com ele e com a esposa sobre como a sensibilidade quase destruiu e depois salvou o casamento deles.
- Redesenho do trabalho: Uma abordagem em que a própria pessoa muda o seu trabalho por dentro: as tarefas, as relações com as pessoas e a forma de ver o seu papel. Em inglês, job crafting.
- Perkins: Frances Perkins (1880–1965), secretária do Trabalho dos Estados Unidos de 1933 a 1945, a primeira mulher a integrar o governo do país.
- New Deal: O programa de reformas de Roosevelt nos anos 1930, criado para tirar os Estados Unidos da Grande Depressão.
- Nunchi: Palavra coreana: a capacidade de sentir o clima entre as pessoas ao redor e de entender o que não é dito em voz alta.
- Caminho sensível: Expressão do livro: um olhar segundo o qual a qualidade de vida, a conexão com as pessoas e o cuidado consigo valem mais do que as conquistas e a força por si sós.
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