Головні ідеї книги

Здоровий новий світ. Як приборкати свій розум

Рубі Вакс, 2013

Чому внутрішній голос ніколи не хвалить, а тривога не вимикається, навіть коли небезпеки немає? Комедійна акторка Рубі Вакс багато років жила з депресією, вчилася психотерапії, а потім в Оксфорді вивчала будову мозку й усвідомленість. Її книжка з гумором пояснює, як працює голова, і дає прості способи вчасно помічати, куди тебе тягне власний розум.

Кому підійде

Для тих, кого виснажує внутрішній критик, хто живе у вічному поспіху й тривозі або знає депресію не з чуток: зі свого досвіду чи з досвіду близької людини. І для тих, кому цікаво, як улаштований власний мозок, але наукові книжки здаються надто сухими.

У голові в нас орган безмежної мудрості, але мало хто вміє ним користуватися. Це як мати «Феррарі», тільки ключів тобі ніхто не дав.

Інтерв'ю в темних окулярах

Всесвітній день психічного здоров'я. Комедійну акторку Рубі Вакс запрошують на радіо Бі-бі-сі розповісти про депресію і про те, що депресії час перестати соромитися. В ефірі вона говорить правильні слова, сидячи в темних окулярах. А в неї самої цієї миті важка депресія. Одразу після ефіру вона їде до клініки.

Щоб розібратися в хворобі, Вакс училася психотерапії, а після п'ятдесяти вступила до Оксфорда. Там вона вивчала будову мозку й метод під назвою «когнітивна терапія на основі усвідомленості».

Головна думка авторки: нам дали мозок без інструкції. Він створений, щоб ми вижили, а не щоб були щасливі. Вакс вважає, що, коли розумієш його будову, можна навчитися ним керувати. Вона пише, що психічний розлад переживає кожен четвертий, але книжка звернена до всіх чотирьох: будова в усіх однакова.

Ти дізнаєшся, звідки беруться внутрішній критик і тривога, чому депресія не примха і які прийоми допомагають авторці вчасно зупинитися.

Голос, який нікого не хвалить

Мати Рубі Вакс боялася пилу. Вона повзала по дому навкарачки з губками в руках і кричала: «Хто наслідив у домі?» Батьки Рубі втекли з нацистської Австрії, і авторка думає, що страх матері родом звідти. Паніка в її голосі, за словами Вакс, так і лишилася в доньки в голові.

Схожий внутрішній наглядач є майже в усіх. Вакс питала багатьох, чи чули вони внутрішній голос, який каже: «Вітаю, чудова робота». Ніхто з них такого не чув.

Мозок будувався заради виживання, тому погане він помічає швидше за добре. Гіпокамп, відділ мозку, який допомагає запам'ятовувати, тримає неприємний досвід під рукою, щоб наступного разу ми вчасно відскочили. А батьківські «не чіпай» і «ти мусиш» берегли дитину від розетки, але лишаються всередині на все життя.

Припустімо, подруга пройшла повз і не привіталася. Людина, яку в дитинстві підбадьорювали, подумає: «Замислилася, зателефоную їй увечері». Людина із суворими батьками почує: «Вона зрозуміла, що зі мною щось не так».

Вакс бачить у цьому й добру новину: оскільки голос засвоєний, можна перестати сприймати його як правду про себе.

Читати в Livria

Про автора

Рубі Вакс: американо-британська комедійна акторка, сценаристка й телеведуча, яка відкрито говорить про свою депресію. Здобула в Оксфорді магістерський ступінь із когнітивної терапії на основі усвідомленості.

Усі книги автора: Рубі Вакс

Поняття з книги

  • Префронтальна кора
  • Депресія
  • Гіпокамп
  • Адреналін
  • Кортизол
  • Усвідомленість
  • Мигдалеподібне тіло
  • Бі-бі-сі: Британська суспільна телерадіокомпанія, одна з найбільших у світі.
  • Когнітивна терапія на основі усвідомленості: Метод, який поєднує вправи на увагу з ідеями когнітивної терапії. Його створили Марк Вільямс, Джон Тісдейл і Зіндел Сегал для людей, які вже пережили депресію. Вільямс був професором Вакс в Оксфорді.
  • Котара: Синдром Котара названо на ім'я французького невролога Жуля Котара, який описав його в XIX столітті. Людина з цим синдромом переконана, що вона померла або що її не існує.
  • Мітці: Образ із книжки, не реальна людина: так Вакс назвала своє дитяче відчуття самотності й непотрібності, щоб дивитися на нього збоку.
  • Таня: Подруга авторки. Вакс розповідає, як Таня позначає свої тривожні думки ярликами.

Усі поняття

Схожі книги