Das Happiness-Prinzip
Shawn Achor, 2010
Wir sind gewohnt zu denken, dass das Glück nach dem Erfolg kommt. Der Harvard-Forscher Shawn Achor zeigt, dass es genau umgekehrt ist: Ein positives Gehirn arbeitet besser, also steht das Glück am Anfang des Weges. Die sieben Prinzipien des Buches erklären, wie du deinen Blick trainierst, einen Misserfolg überstehst und nützliche Gewohnheiten festigst.
Für wen
Für alle, die ihre Freude bis zum nächsten Erfolg aufschieben und von diesem Wettlauf müde sind. Und für alle, die besser arbeiten wollen, ohne die letzten Kräfte aus sich herauszupressen.
Glück liegt nicht in der Überzeugung, dass wir uns nicht ändern müssen, sondern in der Erkenntnis, dass wir es können.
Wer macht hier gern Hausaufgaben?
Südafrika, eine Schule in Soweto, neben Vierteln ohne Strom und fast ohne fließendes Wasser. Der amerikanische Forscher Shawn Achor fragt die Kinder im Scherz, wer von ihnen gern Hausaufgaben macht. Er rechnet mit Gelächter. Stattdessen heben fast alle die Hand und lächeln. Ein Begleiter erklärt: Für diese Kinder ist Lernen ein Privileg, das ihre Eltern nicht hatten.
Achor kehrte nach Harvard zurück und sah seine Studierenden mit anderen Augen. Viele von ihnen waren an einen der besten Orte der Welt gekommen und lebten trotzdem unter ständigem Stress durch Noten, Konkurrenz und Berge von Aufgaben. Besser kamen diejenigen zurecht, die im Studium weiterhin ein Geschenk sahen und keine Last.
Achor erforschte viele Jahre das Wohlbefinden von Studierenden in Harvard und begann dann, Beschäftigten großer Unternehmen zu erzählen, womit sich die positive Psychologie beschäftigt. So entstand dieses Buch. Sein Hauptgedanke stellt die gewohnte Formel auf den Kopf. Wir denken: „Erst habe ich Erfolg, dann werde ich glücklich.“ Achor meint, dass die umgekehrte Reihenfolge funktioniert: Glück und gute Stimmung helfen dem Gehirn, besser zu arbeiten, und der Erfolg kommt leichter.
Es folgen sieben Prinzipien, die er aus der Forschung und seiner Arbeit abgeleitet hat. Jedes erklärt, wie es funktioniert und was du schon diese Woche tun kannst.
Das Glück steht am Anfang des Weges, nicht am Ende
Stell dir Olja vor. Sie verspricht sich: „Wenn ich erst befördert bin, dann atme ich durch.“ Die Beförderung kommt, die Freude hält eine Woche, dann taucht ein neues Ziel auf, und das Glück rückt wieder hinter den Horizont. Achor sagt, dass sehr viele so leben: Die Messlatte für Erfolg wird ständig verschoben, und beim versprochenen Glück kommt man nie an.
Er schlägt vor, die Formel umzudrehen, und nennt ein Experiment mit Ärzten. Sie sollten den schwierigen Fall eines Patienten untersuchen, und die Hälfte bekam vorher ein kleines Tütchen Bonbons. Die Ärzte, deren Stimmung gehoben worden war, kamen schneller zur richtigen Diagnose und klammerten sich weniger an ihre erste Vermutung.
Achor stützt sich auf die Theorie der Psychologin Barbara Fredrickson. Danach sind positive Gefühle nicht nur angenehm: Sie erweitern den Kreis der Gedanken und Handlungen, die ein Mensch sieht. Stress dagegen verengt die Aufmerksamkeit auf eine einzige Bedrohung.
Daraus folgt ganz praktisch: Freude muss nicht bis zum Sieg warten. Achor schlägt einfache Wege vor, mehr davon ins Leben zu holen. Du kannst dich auf etwas Schönes freuen, jemandem etwas Gutes tun oder dich bewegen. Du kannst Geld für ein Erlebnis ausgeben statt für eine Sache. Das ist keine verlorene Zeit, sondern eine Investition in die Art, wie dein Kopf arbeiten wird.
Über den Autor
Shawn Achor, amerikanischer Forscher zu Glück und Erfolg, hat viele Jahre mit Studierenden in Harvard gearbeitet. Er gründete die Beratungsfirma GoodThink und spricht vor Beschäftigten von Unternehmen in aller Welt über positive Psychologie.
Alle Bücher des Autors: Shawn Achor
Begriffe aus dem Buch
- Seligman
- Posttraumatisches Wachstum
- Berufung
- Willenskraft
- Vaillant
- Soweto: Ein großer Stadtteil im Südwesten von Johannesburg in Südafrika. Achor sprach dort in einer Schule neben armen Wohnvierteln.
- Positive Psychologie: Eine Richtung der Psychologie, die erforscht, was Menschen hilft, gut zu leben und ihre ganze Kraft zu entfalten, und nicht nur, was sie zerbricht.
- Fredrickson: Barbara Fredrickson, amerikanische Psychologin. Nach ihrer Theorie erweitern positive Gefühle den Kreis der Gedanken und Handlungen, die ein Mensch sieht.
- Archimedes: Antiker griechischer Mathematiker und Erfinder aus Syrakus. Ihm werden die Worte über den Drehpunkt zugeschrieben, mit dem man die Welt bewegen könnte.
- Drehpunkt: Ein Bild aus dem Buch: unser Blick auf die Welt. Nach Achor hängt von der Lage des Drehpunkts ab, wie viel Kraft der Hebel unseres Handelns hat. Das ist eine Metapher des Autors, kein wissenschaftlicher Begriff.
- Langer: Ellen Langer, Psychologin aus Harvard. Bekannt für Versuche, die zeigten, wie Einstellungen und Erwartungen Gesundheit und Verhalten beeinflussen.
- Tetris: Ein Computerspiel, in dem fallende Formen zu geschlossenen Reihen gelegt werden. Als Tetris-Effekt bezeichnet Achor die Gewohnheit des Gehirns, überall nach dem zu suchen, worauf es trainiert ist.
- Wiseman: Richard Wiseman, britischer Psychologe. Er untersuchte, worin sich Menschen, die sich für Glückspilze halten, von denen unterscheiden, die sich für Pechvögel halten.
- Kontrafakt: Eine vorgestellte Version der Ereignisse, mit der das Gehirn vergleicht, was tatsächlich geschehen ist. Ein Wort, das Achor verwendet.
- ABCDE: Ein Schema für den Umgang mit Gedanken nach einem Rückschlag: das Ereignis, die Überzeugung dazu, die Folgen, der Widerspruch gegen die Überzeugung und der Kraftschub. Achor nennt es als Weg, den Pfad nach oben zu finden.
- Zorro: Ein maskierter Fechtheld aus Abenteuerbüchern und Filmen. Achor nimmt eine Szene aus dem Film „Die Maske des Zorro“ von 1998.
- Diego: Don Diego, der alte Zorro im Film „Die Maske des Zorro“. Er bildet sich einen Nachfolger aus.
- Alejandro: Der junge Schüler von Don Diego im Film „Die Maske des Zorro“, der künftige neue Zorro.
- Zwanzig-Sekunden-Regel: Ein Kniff aus dem Buch: Eine nützliche Sache wird zwanzig Sekunden näher gerückt, eine schädliche zwanzig Sekunden weiter weg.
- Weg des geringsten Widerstands: Die Wahl dessen, was am wenigsten Mühe kostet. Achor meint, dass das Gehirn genau diesen Weg am häufigsten wählt.
- Diener: Ed Diener, amerikanischer Psychologe, einer der bekanntesten Glücksforscher.
Alle Begriffe
Ähnliche Bücher
- Die Glücksformel. Nichts + Etwas = Alles, Neil Pasricha
- Das Happiness-Projekt, Gretchen Rubin
- Die Let-Them-Theorie, Mel Robbins
- Miracle Morning. Die Stunde, die alles verändert, Hal Elrod
- The Mountain Is You, Brianna Wiest
- Volle Kraft voraus. Energiemanagement als Schlüssel zu Leistung, Gesundheit und Glück, Jim Loehr, Tony Schwartz
- Wer dem Glück hinterherrennt, läuft daran vorbei, Russ Harris
- Das Herz von Buddhas Lehre, Thich Nhat Hanh
In Livria lesen
