As ideias principais

Ikigai. Os segredos dos japoneses para uma vida longa e feliz

Héctor García, Francesc Miralles, 2016

Por que numa aldeia japonesa cem anos é uma idade comum, e os velhinhos cantam karaokê e vencem os visitantes no gateball? Héctor García e Francesc Miralles fizeram mais de cem entrevistas com os moradores mais velhos de Ogimi e encontraram algo em comum: cada um tinha o seu ikigai. Você vai descobrir o que é isso, como procurá-lo e o que ajuda a mantê-lo: amigos para a vida toda, movimento suave, fluxo e uma relação tranquila com a imperfeição.

Para quem é

Para quem vive com pressa e se pergunta cada vez mais para quê. E para quem quer envelhecer sem perder o interesse pela vida e procura não uma dieta, mas uma ocupação que dê vontade de acordar de manhã.

Só quando temos com que nos ocupar dá vontade de viver cem anos.

Uma noite de chuva em Tóquio e a aldeia dos centenários

Numa noite de chuva em Tóquio, duas pessoas se encontraram: Héctor García, um espanhol que mora há muitos anos no Japão, e o escritor de Barcelona Francesc Miralles. Conversaram sobre por que algumas pessoas se apagam na velhice, enquanto outras vivem com interesse mesmo aos noventa. Foi nessa conversa que surgiu a misteriosa palavra japonesa ikigai. Dessa palavra nasceu depois um livro que vendeu mais de três milhões de exemplares.

Para entendê-la, os autores foram a Ogimi, uma aldeia no norte da ilha de Okinawa que é chamada de aldeia da longevidade. Ali fizeram mais de cem entrevistas com os moradores mais velhos. Perguntavam como eles viviam, em que acreditavam e por que se levantavam de manhã.

Dessas conversas nasceu o livro de 2016. A sua ideia principal é simples: cada pessoa tem o seu ikigai, ou seja, uma ocupação pela qual vale a pena viver. Quem o encontrou, na visão dos autores, vive não só mais tempo, mas também com mais alegria. A comida, o movimento e os amigos importam, mas os autores consideram o ikigai o coração da longevidade japonesa.

Você vai percorrer Ogimi junto com os autores. Vai estar numa festa em que todos os convidados têm mais de oitenta anos, vai descobrir por que os velhinhos precisam de um círculo de amigos para a vida toda e vai entender o que fazer com a ansiedade que não vai embora. Vai saber também como se come e como se movimenta em Okinawa para continuar com disposição aos noventa. E ainda vai ver onde procurar o seu ikigai, mesmo que agora pareça que ele não existe.

Ikigai é a felicidade de estar sempre ocupado

A palavra é formada por duas palavras japonesas: “iki” quer dizer vida, e “kai”, retorno, valor. Juntas, dão aquilo que faz a vida valer a pena. García e Miralles a traduzem de forma ainda mais curta: a felicidade de estar sempre ocupado. E, mais simples ainda, dizem eles, ikigai é aquilo pelo qual nos levantamos de manhã.

Ocupação aqui não tem a ver com correria nem com excesso de trabalho. Trata-se de algo que é de fato querido para você: a horta, os netos, um ofício, a ajuda aos vizinhos. Os autores observam que em japonês não existe uma palavra que signifique aposentadoria no sentido ocidental, quando a pessoa para de fazer qualquer coisa para sempre. É possível deixar o emprego, mas não o seu ikigai.

Para facilitar a busca, o livro traz um esquema de quatro círculos: o que você ama, o que você sabe fazer, aquilo pelo que você pode ser pago e aquilo de que o mundo precisa. O ikigai fica onde os círculos se cruzam. Uma ressalva importante, que já não vem do livro: o próprio esquema não foi desenhado no Japão, mas no Ocidente. Para os moradores de Ogimi, o ikigai pode ser bem modesto e nem sequer render dinheiro.

Daí vem o erro contra o qual o livro alerta: esperar que apareça um grande propósito. O ikigai costuma se esconder num dia comum. Os autores aconselham seguir a sua curiosidade e se dedicar ao que enche você de sentido e de alegria, em vez de esperar a resposta numa única iluminação.

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Sobre o autor

Héctor García é um autor espanhol que mora há muitos anos no Japão. Francesc Miralles é escritor e jornalista de Barcelona. O livro deles sobre o ikigai foi traduzido para dezenas de idiomas.

Todos os livros do autor: Héctor García, Francesc Miralles

Conceitos do livro

  • Ikigai
  • Okinawa
  • Frankl
  • Fluxo
  • Multitarefa
  • Csikszentmihalyi
  • qigong
  • Tai chi
  • estoicismo
  • hara hachi bu
  • logoterapia
  • Taleb
  • antifragilidade
  • Ogimi: Aldeia no norte da ilha de Okinawa, com cerca de três mil habitantes. É chamada de aldeia da longevidade: ali vivem muitas pessoas com mais de cem anos.
  • Yuki: Moradora de Ogimi, de 89 anos, que recebeu os autores e, junto com uma amiga de 99 anos, os levou para almoçar.
  • ichariba chode: Expressão de Okinawa: trate cada pessoa como um irmão, mesmo que a veja pela primeira vez.
  • yuimaru: Costume de ajuda mútua de Okinawa: os vizinhos se juntam numa tarefa comum e ajudam uns aos outros.
  • moai: Grupo informal de Okinawa cujos membros se apoiam durante anos, muitas vezes a vida inteira.
  • sanpin-cha: Chá de jasmim muito popular em Okinawa.
  • shikuwasa: Pequeno cítrico azedo, parecido com o limão. A maior parte da colheita japonesa vem de Okinawa.
  • antioxidantes: Substâncias que protegem as células do organismo contra os danos causados pelos radicais livres.
  • gateball: Jogo japonês de equipe com taco e bola, parecido com o croqué. É popular entre os mais velhos.
  • radio taiso: Ginástica matinal japonesa com música, transmitida pela emissora pública de rádio e televisão NHK. No Japão ela é feita desde 1928, com uma interrupção depois da guerra.
  • ioga: Sistema indiano de exercícios que une as posturas do corpo, a respiração e a concentração.
  • takumi: Palavra japonesa para o mestre que passa muitos anos se aperfeiçoando num único ofício.
  • Ghibli: Estúdio japonês de animação fundado em 1985. É conhecido pelos filmes desenhados à mão de Hayao Miyazaki.
  • Morita: Shoma Morita (1874–1938), psiquiatra japonês. Criou um método que ensina a aceitar os sentimentos e a agir sem esperar que eles mudem.
  • naikan: Prática japonesa de auto-observação: refletir sobre uma pessoa próxima com três perguntas, sobre o que se recebeu, o que se deu e que dificuldades se causou.
  • visualização negativa: Técnica dos estoicos: de vez em quando imaginar a perda daquilo que se tem, para valorizá-lo mais e temer menos.
  • wabi-sabi: Conceito estético japonês: a beleza do imperfeito, do passageiro e do inacabado.

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