Plano B: como encarar adversidades, desenvolver resiliência e encontrar felicidade
Sheryl Sandberg, Adam Grant, 2017
O que fazer quando a vida que você planejou já não está ao seu alcance? Sheryl Sandberg perdeu o marido de uma hora para outra e, junto com o psicólogo Adam Grant, investigou como as pessoas se reerguem depois de um golpe. Você vai conhecer as três armadilhas do pensamento, aprender a conversar com alguém que está de luto e a se permitir de novo a alegria.
Para quem é
Para quem viu a vida sair do plano: depois de uma perda, de uma separação, de uma mudança ou de qualquer virada depois da qual o que havia antes já não traz alegria. E para quem quer apoiar alguém próximo num momento difícil e não sabe o que dizer.
A resiliência é a força e a velocidade da nossa resposta à adversidade, e ela pode ser desenvolvida. Não se trata de ter um eixo, mas de fortalecer os músculos ao redor dele.
As férias que terminaram na academia
Na primavera de 2015, Sheryl Sandberg e o marido, Dave Goldberg, estavam de férias no México. Sheryl cochilou, e Dave foi para a academia. A última coisa que ela conseguiu dizer a ele foi: “Estou pegando no sono”. Como ele demorava a voltar, Sheryl foi procurá-lo e o encontrou no chão, ao lado de um aparelho de ginástica. O coração dele tinha parado por causa de uma doença que nem ele nem os médicos dele conheciam. Os dois filhos do casal ficaram sem pai.
Naquela época, Sandberg era diretora de operações do Facebook, e Dave presidia a empresa SurveyMonkey. Um amigo deles, Adam Grant, veio de avião para o enterro. Ele é psicólogo e professor, leciona na escola de negócios Wharton e estuda como as pessoas lidam com as dificuldades. Sheryl confessou a ele que tinha mais medo de uma coisa do que de qualquer outra: que os filhos dela nunca mais fossem felizes. Foi dessas conversas que nasceu este livro. Nele, a história pessoal de Sheryl se entrelaça com as pesquisas reunidas por Adam.
Grant expressou a ela a ideia principal do livro logo no início. A reserva de resiliência não é dada à pessoa ao nascer, de uma vez por todas. Por isso, é mais útil perguntar não “será que vou ter forças?”, mas “como posso aumentá-las?”. A resiliência, nas palavras dos autores, é a força e a velocidade da nossa resposta à adversidade. Ela é formada pelo que existe dentro de nós e pelo apoio que recebemos de fora.
O livro começa com uma morte, mas os autores também escrevem sobre doença, perda de emprego, violência e guerra, sobre a vida que de repente saiu do plano. Você vai conhecer as três armadilhas do pensamento que impedem a pessoa de se reerguer depois de um golpe e vai saber como conversar com alguém que está de luto. E também por que escrever sobre a dor, como ajudar as crianças e como se permitir de novo a alegria. Se a sua vida está recomeçando agora e o que havia antes já não traz alegria, este livro também é sobre você.
“A opção A não está disponível”
Duas semanas depois do enterro, a escola das crianças ia fazer uma atividade para pais e filhos. Sheryl, junto com um amigo, Phil Deutsch, tentava pensar em quem poderia substituir Dave. No meio da conversa, ela começou a chorar: “Mas eu quero o Dave”. Phil a abraçou e respondeu que a opção A não estava disponível, então era preciso tirar o máximo possível da opção B.
Essa frase deu nome ao livro. A opção A é a vida que tinha sido planejada: com aquela pessoa, naquela cidade, naquele trabalho. A opção B é o que sobrou depois do golpe. Ninguém a escolhe, mas é justamente nela que se tem de viver.
Sandberg admite com honestidade que por muito tempo não quis aceitar isso. Parecia a ela que, se aceitasse a opção B, estaria traindo a vida de antes. Mas, enquanto todas as forças vão para a saudade do que não está mais ao alcance, não sobra nada para o presente. Os autores escrevem que a resiliência inclui tanto a gratidão pelo que ainda há de bom quanto a disposição de entrar direto no pior, em vez de fugir dele.
A frase de Phil tem também uma segunda metade: tirar tudo da opção B. O amigo não consolou Sheryl dizendo que tudo ia se ajeitar. Ele propôs um plano concreto para um dia concreto e passou a fazer parte dele. É com esse pequeno passo que começa tudo o que o livro conta em seguida. A opção B não se torna desejada, mas nela aparecem pessoas, planos e tarefas pelos quais vale a pena levantar de manhã.
Sobre o autor
Sheryl Sandberg foi por muitos anos diretora de operações do Facebook e escreveu um best-seller sobre mulheres e carreira. Adam Grant é psicólogo, professor da escola de negócios Wharton e autor de livros sobre trabalho e motivação.
Todos os livros do autor: Sheryl Sandberg, Adam Grant
Conceitos do livro
- Personalização
- Wharton
- Seligman
- Zuckerberg
- Autocompaixão
- Crescimento pós-traumático
- Goldberg: Dave Goldberg (1967-2015), empresário americano, presidente da empresa SurveyMonkey, marido de Sheryl Sandberg.
- SurveyMonkey: Empresa americana que faz um serviço de pesquisas on-line.
- Resiliência: O conceito central do livro: a capacidade de suportar os golpes do destino e de se recuperar depois deles. Os autores a descrevem como a força e a velocidade da resposta à adversidade.
- Deutsch: Phil Deutsch, amigo próximo de Sheryl Sandberg, que lhe disse a frase sobre a opção A e a opção B.
- Arritmia: Alteração do ritmo do coração. Alguns tipos podem levar a uma parada cardíaca súbita.
- Doença isquêmica do coração: Doença em que o músculo do coração recebe sangue de menos por causa do estreitamento das artérias que o irrigam.
- Abrangência: No modelo de Seligman: a sensação de que a desgraça atingiu todos os aspectos da vida ao mesmo tempo.
- Permanência: No modelo de Seligman: a certeza de que a dor e as consequências da desgraça vão durar para sempre.
- Efeito do silêncio: A tendência das pessoas de evitar más notícias e conversas sobre elas. Em inglês, é chamado de mum effect.
- Shloshim: Os primeiros trinta dias de luto depois do enterro, na tradição judaica.
- Regra de platina: A regra de platina: tratar a pessoa como ela mesma gostaria de ser tratada, e não como você gostaria.
- Pennebaker: James Pennebaker, psicólogo americano que pesquisa como escrever sobre o que se viveu influencia a saúde e o bem-estar.
- Tedeschi: Richard Tedeschi, psicólogo americano que, junto com Lawrence Calhoun, criou o conceito de crescimento pós-traumático.
- Calhoun: Lawrence Calhoun, psicólogo americano, coautor do conceito de crescimento pós-traumático.
- Bar mitzvá: Festa judaica que marca a maioridade religiosa de um menino, aos 13 anos.
- Brooke: Amiga de infância de Sheryl Sandberg, que a levou para dançar quatro meses depois da morte de Dave.
- Culpa do sobrevivente: A culpa por estar vivo e poder se alegrar quando uma pessoa querida já não está aqui.
Todos os conceitos
Livros semelhantes
Ler no Livria
