Conceito
Meditação
Uma contemplação longa e concentrada, um exercício para a atenção e a mente nas tradições indianas e budistas.
Sidarta, Hermann Hesse
Explicado em
- Sidarta, Hermann Hesse
- O segredo está nos telômeros. Receita revolucionária para manter a juventude, viver mais e melhor, Elizabeth Blackburn, Elissa Epel
Prática de treino da atenção: a pessoa se concentra na respiração, num som ou nas sensações e traz a mente de volta a eles com delicadeza quando ela se dispersa.
- Aceitação radical, Tara Brach
Prática de treinamento da atenção: observar intencionalmente a respiração, as sensações, os pensamentos e os sentimentos.
- Autocompaixão, Kristin Neff
Prática de atenção direcionada, por exemplo à respiração, aos pensamentos ou às sensações do corpo. Surgiu em tradições orientais e hoje também é difundida fora da religião.
- O milagre da atenção plena: uma introdução à prática da meditação, Thich Nhat Hanh
Prática que treina a atenção e a calma da mente. No budismo, é uma das bases do caminho.
- O cérebro de Buda: neurociência prática para a felicidade, o amor e a sabedoria, Rick Hanson, Richard Mendius
Prática de treino da atenção e da mente: por exemplo, observar com calma a respiração, os pensamentos ou as sensações.