Opción B. Afrontar la adversidad, desarrollar la resiliencia y alcanzar la felicidad
Sheryl Sandberg, Adam Grant, 2017
¿Qué hacer cuando la vida que habías planeado ya no está a tu alcance? Sheryl Sandberg perdió a su marido de un día para otro y, junto con el psicólogo Adam Grant, se propuso entender cómo se levanta la gente después de un golpe. Conocerás tres trampas del pensamiento, cómo hablar con una persona que está de duelo y cómo volver a permitirte la alegría.
Para quién es
Para aquellos cuya vida no ha salido según lo previsto: después de una pérdida, una ruptura, una mudanza o cualquier cambio tras el cual lo de antes ya no trae alegría. Y para quienes quieren apoyar a un ser querido en la desgracia y no saben qué decir.
La resiliencia es la fuerza y la rapidez de nuestra respuesta a la desgracia, y se puede desarrollar. No se trata de tener un núcleo firme, sino de fortalecer los músculos que lo rodean.
Unas vacaciones que terminaron en el gimnasio
En la primavera de 2015, Sheryl Sandberg y su marido, Dave Goldberg, estaban de vacaciones en México. Sheryl se quedó adormilada, y Dave se fue al gimnasio. Lo último que ella alcanzó a decirle fue: «Me estoy quedando dormida». Como él tardaba mucho en volver, Sheryl fue a buscarlo y lo encontró en el suelo, junto a una máquina. Su corazón se había parado por una enfermedad que no conocían ni él ni sus médicos. Sus dos hijos se quedaron sin padre.
Sandberg era entonces directora de operaciones de Facebook, y Dave dirigía la empresa SurveyMonkey. Al funeral viajó su amigo Adam Grant, psicólogo y profesor que da clases en la escuela de negocios de Wharton y estudia cómo las personas afrontan las dificultades. Sheryl le confesó que lo que más temía era una sola cosa: que sus hijos nunca volvieran a ser felices. De sus conversaciones nació este libro. En él, la historia personal de Sheryl se entrelaza con las investigaciones que reunió Adam.
La idea central del libro se la dijo Grant al principio. La reserva de resiliencia no se le da a nadie al nacer, de una vez y para siempre. Por eso es más útil preguntarse no «¿tendré fuerzas suficientes?», sino «¿cómo puedo aumentarlas?». La resiliencia, según los autores, es la fuerza y la rapidez de nuestra respuesta a la desgracia. Se forma con lo que tenemos dentro y con el apoyo que recibimos de fuera.
El libro empieza con una muerte, pero los autores escriben también sobre la enfermedad, la pérdida del trabajo, la violencia y la guerra, sobre una vida que de pronto ha dejado de seguir el plan. Conocerás las tres trampas del pensamiento que impiden levantarse después de un golpe, y cómo hablar con una persona que atraviesa un duelo. Y además, para qué escribir sobre el dolor, cómo ayudar a los hijos y cómo volver a permitirte la alegría. Si tu vida empieza ahora de nuevo y lo de antes ya no te alegra, este libro también habla de ti.
«La opción A no está disponible»
Dos semanas después del funeral, en la escuela de los niños estaba prevista una actividad para papás e hijos. Sheryl pensaba, junto con su amigo Phil Deutch, quién podría ocupar el lugar de Dave. En mitad de la conversación rompió a llorar: «Pero yo quiero a Dave». Phil la abrazó y le respondió que la opción A no estaba disponible, así que había que sacarle todo el partido posible a la opción B.
Esa frase dio nombre al libro. La opción A es la vida que se había proyectado: con esta persona, en esta ciudad, en este trabajo. La opción B es lo que queda después del golpe. Nadie la elige, pero es en ella donde toca vivir.
Sandberg reconoce con franqueza que durante mucho tiempo no quiso aceptarlo. Le parecía que, si se resignaba a la opción B, traicionaría la vida anterior. Pero mientras todas las fuerzas se van en añorar lo que ya no está al alcance, no queda ninguna para el presente. Los autores escriben que la resiliencia incluye también la gratitud por lo bueno que todavía hay y la disposición a adentrarse de lleno en lo peor, en lugar de huir de ello.
La frase de Phil tiene además una segunda mitad: sacarle todo el partido a la opción B. El amigo no consoló a Sheryl diciéndole que todo se arreglaría. Le propuso un plan concreto para un día concreto, y él mismo formó parte de ese plan. Con ese pequeño paso empieza todo lo que el libro cuenta a continuación. La opción B no se vuelve deseable, pero en ella aparecen personas, planes y tareas por los que merece la pena levantarse cada mañana.
Sobre el autor
Sheryl Sandberg fue durante muchos años directora de operaciones de Facebook y escribió un superventas sobre las mujeres y la carrera profesional. Adam Grant es psicólogo, profesor de la escuela de negocios de Wharton y autor de libros sobre el trabajo y la motivación.
Todos los libros del autor: Sheryl Sandberg, Adam Grant
Conceptos del libro
- Personalización
- Wharton
- Seligman
- Zuckerberg
- autocompasión
- crecimiento postraumático
- Goldberg: Dave Goldberg (1967-2015), empresario estadounidense, director de la empresa SurveyMonkey y marido de Sheryl Sandberg.
- SurveyMonkey: Empresa estadounidense que ofrece un servicio de encuestas en línea.
- resiliencia: Concepto clave del libro: la capacidad de soportar los golpes del destino y recuperarse de ellos. Los autores la describen como la fuerza y la rapidez de la respuesta a la desgracia.
- Deutch: Phil Deutch, amigo cercano de Sheryl Sandberg, que le dijo la frase sobre la opción A y la opción B.
- arritmia: Alteración del ritmo del corazón. Algunos de sus tipos pueden provocar una parada cardíaca repentina.
- cardiopatía isquémica: Enfermedad en la que el músculo del corazón recibe demasiado poca sangre por el estrechamiento de las arterias que lo alimentan.
- omnipresencia: En el modelo de Seligman: la sensación de que la desgracia ha afectado a todos los ámbitos de la vida a la vez.
- permanencia: En el modelo de Seligman: la convicción de que el dolor y las consecuencias de la desgracia durarán para siempre.
- efecto del silencio: La tendencia de las personas a evitar las malas noticias y las conversaciones sobre ellas. En inglés se llama mum effect.
- shloshim: Los primeros treinta días de luto después del entierro, en la tradición judía.
- regla de platino: La regla de platino: tratar a una persona como ella quiere ser tratada, y no como te gustaría a ti.
- Pennebaker: James Pennebaker, psicólogo estadounidense que investiga cómo escribir sobre lo vivido influye en la salud y el bienestar.
- Tedeschi: Richard Tedeschi, psicólogo estadounidense que, junto con Lawrence Calhoun, introdujo el concepto de crecimiento postraumático.
- Calhoun: Lawrence Calhoun, psicólogo estadounidense, coautor del concepto de crecimiento postraumático.
- bar mitzvá: Fiesta judía de la mayoría de edad de un chico, a los 13 años.
- Brook: Amiga de la infancia de Sheryl Sandberg, que la sacó a bailar cuatro meses después de la muerte de Dave.
- culpa del superviviente: El sentimiento de culpa por seguir con vida y poder alegrarte cuando la persona querida ya no está.
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