Deja de revisar tus me gusta
Susie Moore, 2020
Nos hemos acostumbrado a medir nuestro valor por la reacción ajena: me gusta, elogios, aprobación. La coach Susie Moore muestra cómo salir de esa trampa y apoyarte en tu propia opinión sobre ti. El libro trata de que no hace falta caerle bien a todo el mundo, de que la crítica dice más de quien la hace que de ti, y de que la confianza en uno mismo es una decisión, no un don innato.
Para quién es
Para quienes se descubren comprobando los me gusta y esperando la aprobación ajena antes de atreverse a lo suyo. Y para quien ya se cansó de vivir mirando de reojo la opinión de los demás.
Nada tiene por qué ser perfecto: basta con que todo se ponga en movimiento.
Un minuto después de la publicación
Subes una foto y apartas el teléfono. Un minuto después, la mano vuelve sola: cuántos me gusta, quién la ha visto, quién se ha quedado callado. Si hay pocas reacciones, el ánimo cae, aunque hace cinco minutos todo iba bien.
La coach de confianza en uno mismo Susie Moore cree que el problema no son en absoluto las redes sociales. El me gusta es solo la señal más visible de un hábito que va más hondo: medir tu valor con la reacción de los demás. El elogio de tu jefe, la aprobación de tu madre o el gesto de asentimiento de una amiga funcionan exactamente igual.
Imagina a Katia. Tiene treinta años, un buen trabajo y amigos, pero cualquier decisión la somete primero a una ronda de consultas: preguntarle a su hermana, escribir en el chat de grupo, ver qué dirán. Sin el «sí» de los demás, su propio «sí» parece no contar.
A continuación verás de dónde sale ese hábito, por qué no hace falta gustarle a todo el mundo, por qué un comentario malicioso dice más del autor que de ti y por qué la confianza en uno mismo es una decisión y no un don innato.
El mando de tu ánimo en manos ajenas
Desde la infancia aprendemos a ser complacientes: con los padres, los maestros, los amigos. Nos elogian por obedecer, por las buenas notas, por no dar problemas. Poco a poco la aprobación se convierte en una moneda con la que parece que se compra el derecho a sentirse bien. Esta necesidad tiene nombre: validación, es decir, la confirmación externa de que todo está bien contigo.
El problema es que la opinión ajena cambia y nunca se acaba. Hoy están contentos contigo, mañana no, y vuelves a correr tras el elogio. A este estado el libro lo llama la trampa de la aprobación. Mientras tu ánimo dependa de la opinión de otros, el mando siempre estará en manos ajenas.
Katia compra una chaqueta que le encanta. Pero no se la pone hasta que su amiga le diga que es genial. La amiga está ocupada, se olvida de contestar, y la chaqueta lleva dos semanas colgada en el armario esperando un permiso ajeno.
La salida que propone Moore es sencilla de decir: la única aprobación que de verdad necesitas es la tuya. Eso no significa ignorar a todo el mundo. Significa dejar de pedir permiso a otros para ser tal como eres.
Sobre el autor
Susie Moore es coach de confianza en uno mismo y autora de libros sobre autoestima. Antes fue alta directiva de ventas en Nueva York; dejó la carrera corporativa para escribir columnas y ayudar a la gente a dejar de depender de la aprobación ajena.
Todos los libros del autor: Susie Moore
Conceptos del libro
- intuición
- procrastinación
- autoestima
- perfeccionismo
- Asertividad
- Me gusta: Marca de aprobación bajo una publicación en las redes sociales. En el libro es el símbolo de cualquier elogio que esperamos de los demás.
- Aprobación: Señal de que los demás están contentos contigo y te aceptan. Moore muestra cómo la costumbre de buscarla gobierna nuestro ánimo.
- Validación: Necesidad de una confirmación externa del propio valor. Cuando se convierte en lo principal, la persona vive pendiente de la opinión ajena.
- Trampa de la aprobación: Imagen del libro: un estado en el que la persona vive para la opinión ajena y pierde su apoyo en sí misma. Es una expresión de la autora, no un término científico.
- Feed: Flujo de publicaciones ajenas en una red social que se recorren una tras otra. Suele mostrar los momentos más logrados, escogidos a propósito.
- Comparación: Hábito de evaluarte a través de los demás. En las redes resulta especialmente engañoso, porque tu vida la ves entera y la de otros solo como escaparate.
- Alcance: Número de personas que han visto una publicación. Uno de los indicadores que fácilmente se confunden con tu propio valor.
- Coelho: Paulo Coelho, escritor brasileño, autor de la novela «El alquimista». Moore cita sus palabras sobre los críticos.
- Proyección: Cuando una persona atribuye a otros sus propios sentimientos y miedos. El crítico a menudo ve en ti lo que no ha aceptado en sí mismo.
- Anonimato: Posibilidad de actuar sin dar tu nombre. En la red libera a la gente para decir palabras hirientes.
- Rechazo: Respuesta «no» a una petición o a un intento. Moore propone verlo como prueba de que el intento existió.
- Síndrome del impostor: Sensación de que tus éxitos llegaron sin merecerlo y de que el engaño se descubrirá pronto, pese a tus logros reales.
- Zona de confort: Círculo habitual de acciones donde todo es tranquilo y previsible. Cualquier cosa nueva al principio te saca de él.
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