La montagne, c'est toi
Brianna Wiest, 2020
Pourquoi nous mettons-nous des bâtons dans les roues justement là où nous voulons le plus changer ? Brianna Wiest montre que l'autosabotage n'est ni de la paresse ni de la faiblesse, mais une protection qui comble un besoin caché. Tu apprendras à lire tes déclencheurs, tes sentiments et tes peurs comme des indices, et à changer ta vie par petits changements plutôt que par à-coups.
Pour qui
Pour celles et ceux qui se promettent encore et encore de commencer, et qui lâchent encore et encore. Et pour celles et ceux dont tout se gâte justement au moment où les choses commencent à marcher.
L'autosabotage n'est pas une façon de se nuire, c'est une façon de se protéger.
Une salade le matin, un fast-food le soir
Imagine : le matin, tu décides fermement de mieux manger et tu l'annonces même à tes amis. Quelques heures plus tard, la voiture tourne presque toute seule vers le guichet d'un fast-food. Tu commandes exactement ce à quoi tu avais décidé de renoncer le matin même. C'est avec ce genre de scènes que Brianna Wiest décrit l'autosabotage. Tu veux une chose et tu en fais une autre, encore et encore : avec la nourriture, l'argent, le travail, les relations.
Wiest est une écrivaine et essayiste américaine. Ses textes sur la pensée et les émotions sont publiés par la maison Thought Catalog, où ce livre est paru en 2020. Son titre original, « The Mountain Is You », signifie « La montagne, c'est toi ». Toute l'idée tient dans ce titre : la montagne à franchir se dresse le plus souvent non pas devant toi, mais en toi.
L'idée centrale du livre surprend. Pour Wiest, l'autosabotage n'est ni une faiblesse ni de la paresse. C'est une protection intelligente : ton inconscient comble ainsi un besoin dont tu ignores peut-être jusqu'à l'existence. Tant que ce besoin n'est pas nommé, il est inutile de combattre l'habitude, car une autre viendra prendre la place de celle que tu auras vaincue.
Dans la demi-heure qui vient, tu vas parcourir le chemin du livre, du pied de la montagne jusqu'au sommet. Tu comprendras contre quoi ton sabotage te protège. Tu apprendras à lire les déclencheurs, les sentiments et les peurs comme des messages. Tu sauras comment lâcher le passé et construire l'avenir à petits pas. Et tu verras à quoi sert, au fond, la montagne.
L'évanouissement qui sauvait des cours
Enfant, Carl Jung, le futur psychiatre célèbre, est tombé à l'école et s'est cogné la tête : un camarade l'avait poussé. La première pensée qui lui a traversé l'esprit était presque joyeuse : peut-être qu'il n'aurait plus besoin d'aller en classe. Bientôt sont venus des évanouissements, soudains et incontrôlables. À cause d'eux, le garçon restait à la maison.
Plus tard, Jung a appelé cela une névrose, c'est-à-dire un trouble derrière lequel il n'y a pas une maladie du corps, mais un sens caché. Les évanouissements faisaient exactement ce qu'il voulait : ils le tiraient d'une classe où il était malheureux et mal à l'aise. La névrose, selon Jung, est un substitut à la souffrance légitime : au lieu d'affronter honnêtement le problème, on reçoit un symptôme.
C'est sur cette histoire que Wiest bâtit tout son livre. L'autosabotage au sens habituel n'existe pas, selon elle. Les habitudes dont tu n'arrives pas à te défaire, si nuisibles soient-elles, ton inconscient les a construites de façon très sensée. Elles comblent un besoin insatisfait, un sentiment refoulé ou un désir abandonné.
D'où l'erreur que commet presque tout le monde. On fait la guerre au comportement : on s'en veut, on s'impose des interdits, on craque, puis on s'en veut de nouveau. Mais si l'on supprime seulement l'habitude, le besoin reste et trouvera une autre issue. Wiest appelle ces problèmes des symptômes : se priver d'une manière de faire face ne veut pas encore dire avoir résolu le problème.
C'est pourquoi la première question du livre n'est pas « comment arrêter ? », mais « qu'est-ce que ce comportement fait pour moi ? ». Si quelque chose s'accroche obstinément à ta vie, c'est qu'il te sert à quelque chose. Reste à découvrir à quoi.
L'auteur
Brianna Wiest est une écrivaine et essayiste américaine. Ses livres sur la pensée et les émotions paraissent chez Thought Catalog Books, dont le recueil « 101 Essays That Will Change the Way You Think ».
Tous les livres de l'auteur: Brianna Wiest
Notions du livre
- névrose
- Jung
- Procrastination
- Intelligence émotionnelle
- Déclencheur
- Extrapolation
- Thought Catalog: Publication numérique américaine et maison d'édition Thought Catalog Books, où paraissent les essais et les livres de Brianna Wiest.
- Autosabotage: Comportement par lequel une personne s'empêche elle-même d'obtenir ce qu'elle veut. Wiest le comprend comme une protection inconsciente qui comble un besoin caché.
- Engagements profonds: Expression du livre, pas un terme scientifique : ce à quoi une personne est en réalité la plus fidèle, par exemple la liberté ou le contrôle, même si en paroles elle se fixe d'autres buts.
- Hendricks: Gay Hendricks, psychologue américain, auteur du livre « The Big Leap » (2009), où il décrit le « problème de la limite supérieure ».
- Limite supérieure: Notion de Gay Hendricks que reprend Wiest : la barre intérieure de ce qu'une personne est prête à s'accorder de bon. Une fois cette barre dépassée, elle tend à tout ramener inconsciemment au niveau habituel.
- Awosika: Ayodeji Awosika, blogueur américain et auteur de livres de développement personnel. Wiest cite son récit de son propre point de rupture.
- Supernova: Explosion puissante qui met fin à la vie de certaines étoiles. Wiest s'en sert comme image d'un effondrement suivi d'une percée.
- Pensée clairvoyante: Image du livre, pas un terme scientifique : l'habitude de prendre une pensée effrayante pour une prédiction de l'avenir.
- Holiday: Ryan Holiday, écrivain américain qui fait connaître le stoïcisme au grand public, auteur du livre « The Obstacle Is the Way » sur la fermeté stoïcienne face aux difficultés.
- Traumatisme: Ici : traumatisme psychique, trace d'une expérience pénible qui continue d'influer sur les sentiments et le comportement une fois le danger passé.
- Désintégration positive: Notion du psychiatre polonais Kazimierz Dąbrowski : l'effondrement de l'ancienne image de soi, qui mène au développement de la personnalité.
- Kuhn: Thomas Kuhn (1922-1996), historien et philosophe des sciences américain, auteur de « La Structure des révolutions scientifiques » (1962).
- Changement de paradigme: Expression de Thomas Kuhn : le remplacement, en science, d'une vision du monde communément admise par une autre. Wiest l'applique aux lents changements dans la vie d'une personne.
- Micro-changement: Mot du livre : une modification minuscule du comportement, que l'on répète jusqu'à ce qu'elle devienne une habitude.
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