As ideias principais

Produtividade do bem

Ali Abdaal, 2023

Um jovem médico cuidava sozinho de uma ala de hospital no Natal e entendeu que a disciplina já não o salvava. Foi assim que Ali Abdaal chegou à ideia de que primeiro é preciso se sentir melhor, e fazer mais vem em seguida. O livro mostra de onde tirar energia, por que adiamos as tarefas e como evitar o burnout quando o trabalho finalmente engrenou.

Para quem é

Para quem trabalha muito, vive se pressionando e mesmo assim não consegue fazer o principal. E para quem adia tarefas importantes e cansou de se recriminar por isso.

Se você já sentiu que estava se afogando, não precisa se contentar em só se manter à tona. Dá para aprender a nadar.

O Natal que a disciplina não salvou

Natal, um hospital britânico. O jovem médico Ali Abdaal cuida sozinho de uma ala inteira: o coração de um paciente para, e depois, a cada minuto, alguém chama: “Dr. Ali!” Por meses, ele tinha dado conta de um único jeito: trabalhando ainda mais. Parou de dormir o suficiente e quase sumiu da vida das pessoas próximas, mas mesmo assim não dava conta de tudo. Quando uma bandeja de seringas caiu das mãos dele, entendeu que não dava para continuar assim.

Então ele lembrou as palavras de um professor: se o tratamento não funciona, questione o diagnóstico. E questionou a regra que os gurus da produtividade repetiam: o sucesso exige sofrimento. Num experimento da psicóloga Alice Isen, as pessoas que ganhavam um saquinho de balas antes de um quebra-cabeça difícil o resolviam com frequência visivelmente maior do que as outras. O bom humor muda a forma como pensamos e agimos.

Assim nasceu a abordagem que Abdaal chama de feel-good productivity, a produtividade que faz bem. Primeiro você se sente melhor, depois faz mais daquilo que importa para você.

Pela frente estão os três passos do método: de onde tirar energia, como remover os obstáculos que nos fazem adiar as tarefas e como evitar o burnout. Vamos começar por um físico para quem a física tinha ficado chata.

O prato que devolveu a alegria a um físico

No fim dos anos 1940, Richard Feynman, um dos físicos mais brilhantes da geração dele, era professor em Cornell e quase não fazia ciência. Depois da morte da esposa, o trabalho tinha ficado chato para ele: bastava se sentar para pensar, e só vinha o cansaço. Um dia, no refeitório, um estudante jogou um prato para o alto, e Feynman percebeu que o emblema do prato balançava mais rápido do que o próprio prato girava. Ele começou a calcular como o prato se movia, só por curiosidade. Aos colegas, explicava: “Não tem importância, só estou me divertindo.”

Do prato ele passou aos elétrons no átomo e, de lá, à teoria chamada “eletrodinâmica quântica”: ela descreve como a luz interage com as menores partículas. Segundo Abdaal, essa brincadeira acabou levando Feynman ao Prêmio Nobel.

O autor considera a brincadeira a primeira fonte de energia e tem certeza de que os adultos fazem mal em deixá-la de lado como coisa pouco séria.

Ele mesmo, quando estudava para provas depois dos plantões, colou no monitor um post-it: como seria isto se fosse divertido? A primeira resposta foi a música, e ele passou a estudar a chata bioquímica ouvindo a trilha sonora de “O Senhor dos Anéis”. Faça essa pergunta sobre uma tarefa maçante: talvez ajudem a música, uma piada, uma companhia ou uma recompensa no fim.

O estresse atrapalha a brincadeira, por isso Abdaal, seguindo o engenheiro Mark Rober, aconselha ver o fracasso não como derrota, e sim como dados para a próxima tentativa.

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Sobre o autor

Ali Abdaal é um médico e empreendedor britânico, um dos blogueiros de produtividade mais conhecidos do mundo. Estudou medicina em Cambridge. Em 2021, deu uma pausa na medicina para se dedicar ao próprio negócio.

Todos os livros do autor: Ali Abdaal

Conceitos do livro

  • Procrastinação
  • Cornell
  • Gollwitzer
  • White
  • Burnout
  • James
  • Sivers
  • Isen: Alice Isen, psicóloga americana. Estudou como o bom humor influencia o pensamento e as soluções criativas.
  • Feynman: Richard Feynman, físico americano, ganhador do Prêmio Nobel de Física de 1965.
  • Eletrodinâmica quântica: Área da física que estuda como a luz interage com os elétrons e outras partículas com carga.
  • Rober: Mark Rober, engenheiro americano que trabalhou nove anos na NASA e depois na Apple. Hoje divulga ciência no YouTube.
  • NICE: Esquema de metas do livro, nomeado pelas iniciais de palavras em inglês: a meta deve ser próxima, tratar das suas ações, depender de você e dar energia. É um termo do autor, e não científico.
  • Tarântula: Aranha grande e peluda. No experimento descrito pelo autor, foi usada uma tarântula-rosa-chilena.
  • Efeito holofote: A tendência de superestimar o quanto os outros notam os nossos deslizes e a nossa aparência. O efeito foi descrito pelo psicólogo Thomas Gilovich e colegas.
  • Batman: Super-herói dos quadrinhos e do cinema, o milionário Bruce Wayne, que à noite combate criminosos.
  • Xavier: O Professor Charles Xavier, mentor dos heróis nos filmes “X-Men”. O jovem Xavier é interpretado por James McAvoy.
  • Pychyl: Tim Pychyl, psicólogo canadense. Dirige um grupo de pesquisa sobre procrastinação na Universidade Carleton.
  • Carleton: Universidade Carleton, em Ottawa, a capital do Canadá.
  • Wohl: Michael Wohl, psicólogo canadense da Universidade Carleton. Pesquisou como o autoperdão influencia a procrastinação entre estudantes.
  • Organização Mundial da Saúde: Agência da ONU para questões de saúde, conhecida pela sigla OMS. Em 2019, especificou o que se deve considerar burnout.
  • NBA: National Basketball Association, a principal liga profissional de basquete dos EUA e do Canadá.
  • Adcock: Dr. Adcock, médico sênior do pronto-socorro onde Abdaal trabalhou no início da carreira.
  • Pacific Crest Trail: Trilha de cerca de 4260 quilômetros que vai da fronteira com o México até a fronteira com o Canadá pelas montanhas do oeste dos EUA.
  • Sheldon: Kennon Sheldon, professor de psicologia da Universidade do Missouri. Estuda a motivação e o bem-estar.
  • Motivação identificada: Tipo de motivação em que a tarefa pode ser desagradável, mas a pessoa a faz porque valoriza o objetivo a que ela leva.
  • Burnett: Bill Burnett, designer que trabalhou na Apple. Junto com Dave Evans, dá em Stanford um curso sobre como projetar a própria vida e escreveu um livro sobre o mesmo tema.

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