As ideias principais

Defina limites, encontre a paz. Como construir relações saudáveis com as pessoas ao seu redor

Nedra Glover Tawwab, 2021

Por que dizemos sim quando queremos recusar e depois acumulamos ressentimento em silêncio? Nedra Glover Tawwab passou muitos anos ouvindo clientes e chegou à conclusão de que, por trás do cansaço, da ansiedade e das mágoas, muitas vezes está uma coisa só: a pessoa não disse em voz alta o que espera. Você vai descobrir que tipos de limites existem, por que desaprendemos a estabelecê-los e como falar da sua necessidade com clareza, sem pedir desculpas e sem guerra.

Para quem é

Para quem aceita o que não quer e depois sente raiva de si e dos outros. E para quem se esgota com a família, o trabalho e o celular, mas não entende por onde exatamente as forças estão escoando.

As pessoas não sabem o que você quer. A sua tarefa é deixar isso claro. A clareza salva os relacionamentos.

Duas semanas depois da lua de mel

Uma jovem chegou para a primeira sessão duas semanas depois da lua de mel. Ela tinha acabado de se casar, tudo ia bem no trabalho e, mesmo assim, toda manhã era difícil sair da cama. Tinha prometido ajudar uma amiga com a mudança, assumido um projeto de outra pessoa no trabalho e queria ser a melhor em tudo: a melhor amiga, filha, irmã, colega e agora também esposa. A primeira coisa que ela disse foi: “Estou sobrecarregada”.

É assim que começa o livro de Nedra Glover Tawwab. Tawwab é assistente social clínica americana. Há muitos anos ela orienta pessoas sobre relacionamentos e mantém uma clínica em Charlotte. Os conselhos curtos dela nas redes sociais reuniram um público enorme e, em 2021, saiu este livro, que virou best-seller.

A ideia central de Tawwab é simples e incômoda. Muitos dos problemas que as pessoas levam a ela, do cansaço às mágoas eternas com os próximos, nascem da mesma raiz. A pessoa não disse em voz alta o que espera e não agiu de modo que as suas palavras significassem alguma coisa. Os limites, pela definição dela, são expectativas e necessidades que ajudam a pessoa a se sentir tranquila e segura nas relações.

Pela frente estão doze capítulos: como perceber que faltam limites, de onde isso veio, como falar das próprias expectativas e o que fazer com a culpa quando o seu “não” finalmente foi dito.

Não dá para criar tempo, só dá para não distribuí-lo

Tawwab chama aquela jovem do primeiro capítulo de Kim. Kim enumerava as tarefas que já tinha aceitado, e era visível que, juntas, elas não cabiam em semana nenhuma. Tawwab lhe disse com honestidade: criar mais tempo é impossível, mas é possível ajudar a tirar uma parte do peso.

Ela propôs algo simples: delegar algumas coisas a outras pessoas. Kim retrucou que queria ajudar ela mesma. Aí ficou visível o que sustentava tudo. Para Kim, ser a melhor significava dizer “sim” sempre. E uma recusa lhe parecia grosseria e egoísmo.

Aqui está a primeira armadilha que o livro analisa. Parece que a ansiedade vem da quantidade de tarefas. Na verdade, acredita Tawwab, o que faltava a Kim não era tempo, mas a capacidade de recusar. Cada “sim” aos outros era um pequeno “não” a si mesma, e todas essas recusas a si se somaram numa manhã em que não dá vontade de levantar.

Quando Kim analisou a própria agenda, viu que tinha assumido coisas demais. A saída não estava numa agenda nova, mas numa palavra. A recusa lhe devolveria o tempo que ela tanto procurava e, junto com ele, diminuiria a ansiedade das manhãs.

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Sobre o autor

Nedra Glover Tawwab é assistente social clínica e terapeuta de relacionamentos americana, fundadora de uma clínica particular em Charlotte, na Carolina do Norte. Os conselhos curtos dela sobre limites nas redes sociais são lidos por milhões de pessoas.

Todos os livros do autor: Nedra Glover Tawwab

Conceitos do livro

  • assertividade
  • Ressentimento
  • Esgotamento
  • Charlotte
  • Codependência
  • Kim: Uma cliente de Tawwab, com cuja história o livro começa: tinha se casado havia pouco, ia muito bem no trabalho e não sabia recusar nada a ninguém. O nome foi alterado pela autora.
  • Limites porosos: Um conceito do livro: limites fracos, em que a pessoa não consegue recusar, conta coisas demais sobre si e vive os problemas dos outros.
  • Limites rígidos: Um conceito do livro: limites que são muros, em que a pessoa não deixa ninguém se aproximar e se agarra a regras rígidas, sem exceções.
  • Limites saudáveis: Um conceito do livro: a pessoa conhece os próprios valores, se abre com quem conquistou a confiança dela e diz e ouve “não” com tranquilidade.
  • Limites intelectuais: Um dos seis tipos de limites para Tawwab: o direito aos próprios pensamentos, ideias e crenças sem zombaria nem desprezo.
  • Agressividade passiva: A expressão indireta do descontentamento: em vez de palavras diretas, a pessoa se ofende em silêncio, ignora, se queixa a terceiros ou faz comentários ácidos.
  • Eric: Um cliente de Tawwab que cresceu com um pai que bebia. No livro, a história dele mostra a diferença entre uma indireta e um limite de verdade. O nome foi alterado pela autora.
  • Memorial Day: Feriado americano na última segunda-feira de maio em homenagem aos militares mortos. Para muitas famílias, ele abre o verão e é comemorado tradicionalmente com um churrasco.

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